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自律神経のバランスをとるために呼吸が大事とよく言われます。 吐くが副交感神経、吸うが交感神経につながります。 私みたいに緊張気味は交感神経が優位になっています。 普段の呼吸を意識すると呼吸が浅いのです。 数年前は息を長く吐くことができませんでした。 最近はやって細く長く吐くことできるようになりました。 でも油断をすると息が浅くなっていますが・・ 深い呼吸には場の空気感も関係してきます。 ごちゃごちゃしている空間だと呼吸が浅くなりがちです。 つま
こんにちは！ 最近泣きましたか？泣けるって自律神経のバランスととるにはとても大事です。 特に緊張気味の方には。 泣くことで心が緩んで副交感神経が高くなります。 10年ほど前に自律神経のバランスを崩しました。 電車や会議になると呼吸が苦しくなり、過呼吸気味なることがありました。 過呼吸はストレスによる交感神経の緊張から起こります。 そしてそのことがとても不安で怖くて、外出するのが怖くなりました。 この思考が交感神経をさらに優位にさせていました。 この時の私
