出産したけど、体重戻らんよ？（笑）

自己紹介

で、妊娠中に増えた体重、いつ戻るん？ということですが、これも人それぞれですかね…（笑）

産院では、出産後の入院中と１か月健診の２回、体重測定があります。

私が見てきた中では、出産後の入院中に３～４㎏減っていて、１か月健診でさらに３～４㎏減っているママが多いように思います。

出産で赤ちゃんと胎盤・羊水、そして出血した分が減り、
その後は母乳を出してカロリーを消費しているのと、子宮が小さくなる分で減っていきます。

妊娠前の体重に戻らない間に、次の妊娠となるママもおいでるし、妊娠前よりも痩せるママもいます。

以前ママさんから「完全母乳なんですけど体重戻らなくて…。ダイエットしてもいいですかね」と聞かれたことがあります。

でもね、母乳をあげている間のダイエットは、ママの体の負担になってしまいますし、
むしろ＋３５０㎉の付加が必要な時期です。

育児は体力勝負ですしね。

母乳をあげている間、そして育児でいっぱいいっぱいの中でのダイエットは、あまりオススメできません。

ダイエット…というよりも、バランスの良い食事や、無理のない程度に体を動かすといった、健康的な生活を心がけることが大切かなと思います。

（でもなかなか食事をじっくり作る時間や体力が無かったりするし、納豆ご飯ばっかりになるよね…。たまには美味しいご飯食べに行こうね❤）

国立健康栄養研究所HP