Inner YOGA 2020/10/11

寝姿勢（ウォーミングアップ ）
・腹式呼吸
・上伸び

あぐら座（ウォーミングアップ ）
・マッサージ(足、首、体側)
・チャイルドポーズ
・脚伸ばし（Saya)
・花輪のポーズ　　

立ち姿勢（2周右→左）
・山 - タダーサナ
・立木 - ヴルクシャアーサナ
・ウォーリア３
・踊り子 - ナタラージャーサナ
・チェア - ウトゥカターサナ
・ワシ - ガルーダアーサナ
・ダウンドック
・チャイルドポーズ


寝姿勢
・ワニ
・シャバーサナ
・手を擦り頭をコーム
・手足バタバタ