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Inner YOGA 2020/10/11
寝姿勢(ウォーミングアップ )
・腹式呼吸
・上伸び
あぐら座(ウォーミングアップ )
・マッサージ(足、首、体側)
・チャイルドポーズ
・脚伸ばし(Saya)
・花輪のポーズ
立ち姿勢(2周右→左)
・山 - タダーサナ
・立木 - ヴルクシャアーサナ
・ウォーリア3
・踊り子 - ナタラージャーサナ
・チェア - ウトゥカターサナ
・ワシ - ガルーダアーサナ
・ダウンドック
・チャイルドポーズ
寝姿勢
・ワニ
・シャバーサナ
・手を擦り頭をコーム
・手足バタバタ
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