お腹の脂肪　３

全体的にでっぷりしていて
簡単につまめるくらい
ぷよぷよしているお腹。

男女問わず中高年に多いですね。

この原因はズバリ食べ過ぎです。

それも糖質の摂りすぎ。

このようなお腹の人は
皮下脂肪がついているだけでなく
内臓脂肪もたっぷり付いています。

炭水化物と脂っぽいモノが好きで
ストレスを食べることで解消している
傾向が強く、運動習慣がない方に
非常に多いんです。

前回の記事にも書きましたが

お腹はもともと脂肪のつきやすいところです。

食べ過ぎと運動不足が積み重なれば
余ったエネルギーは当然
体脂肪として蓄えられてしまいます。

お腹についた皮下脂肪と内臓脂肪は
その結果です。

改善ポイント

★スクワットなどの筋肉の大きい部位を鍛える。

ウォーキングよりも効果的です。

★食事から糖質を減らす。
ズバリ糖質制限しましょう。

★早食いをやめる。

早食いすると適正の1.5倍もの食事をしてしまいます。

それだけで食べ過ぎですよね。

基本的なことばかりですが、
加齢にともない、代謝が下がってくるので
食事の管理と運動の習慣は非常に大事に
なってきます。

日常のチェックから始めてください。