【簡単セルフ筋膜ケア】胸骨周りのケア

胸の中心、胸骨周りはあまりケアしていない人が多いと思いますが、
ここが硬いと呼吸が浅くなってしまいます。かと言ってケアするためにグイグイ伸ばしてしまうと胸が外側に流れてしまうかもしれません。

そこで軽くセルフ筋膜ケアを行います。

胸骨の上に掌を置いて胸を反ったり戻したり、顎を上げたり下げたりします。少し引っかかりを感じられればOK。
何回か行ったら手を置く位置を変えて繰り返します。

その技、胸骨の左右(胸骨と肋骨の境)に指を当てて、体幹を左右に回します。指の位置を変えて繰り返します。

胸が外に流れそうで嫌だなあと思う方は、お腹のケアの後半で紹介した脇腹(胸の横)のケアを先に行うと良いです。