最近の記事
Q:免疫力を下げる可能性が一番高いのはどれでしょう?①フルマラソン完走 ②高強度インターバルトレーニング③1日11時間以上の座位
この問題の答えは、①です。 「免疫」に関するしくみが、本格的に研究されるようになった歴史は、意外に浅く1960年代。まだまだ課題を残している研究が多く見られます。 ①フルマラソンの完走は、 多くの研究で免疫力を低下させることが明らかになっており、激しい運動や過度なトレーニングは免疫力を弱め、感染症のリスクを高めると言われています。 一方、適度な運動は免疫力を高め、感染症や生活習慣病に有効とされています。 ちなみに、 ②の高強度インターバルトレーニングとは、強度の高い運動
Q:10年間で10㎏体重増加!1日あたりのカロリーオーバーはどれくらい? ① 約200kcal ②約20 kcal ③ 約1000kcal
1960年代からはじまったダイエットブーム。低カロリー食品を取り入れたり、スポーツジムに通ったり、毎年毎年、様々な方法が流行してきました。 どの方法が、たくさんのエネルギーを減らすことができるのか?つまりどれだけ減量するのかが注目されてきましたが、少し視点をかえて、 「減量」ではなく「増量」に注目してみると、10年で10kg増量した場合、1日あたりの過剰エネルギーは、たった約20kcalと計算されます。 意外と知られていない事実です。 20kcalというと、ごは