計画通りに進めるためのテクニック2選

初めに

「あ〜、○○しようと思ってたのに、△△だからできなかった、私はなんて意志の力が弱いんだろう」
「もー、〇〇しようと思ってたのに、△△のせいでできなかった」

計画や予定をたてても、行き詰まることありますよね。

そんな時に役立つ、if-thenプランニングとコピーイングイマジナリーをまとめました。

ぜひこれを読んで、自分を責めたり、誰かのせいにしたりしないで、計画を遂行できる人が増えると嬉しいです。

①If-then プランニング　

「もし△△が起きたら、□□する」と決めておく計画術です。
△△には、想定する計画通りに行かなくなる原因を当てはめます。その対処法を事前に考えておきます。

例えば、
「もし集中力が切れたら、ミンティアを食べる」
「もし、遊びに誘われたら、行く前に勉強する」
みたいな感じです。

②コピーイングイマジナリー

想定される最悪のケースを想像して、対策をたてておく計画術です。
最悪のケース専用のif-thenプランニングとも言えますね。
具体的なやり方はif-thenプランニングと同じです。
考えるだけで恐ろしい状況の対処法を、事前に細かく考えておきましょう。
そうすることで、不安や恐怖心を受け入れて、力に変えることができます。

計画通りに行かない、狙った習慣がつけられない、と悩んでる人は一緒に乗り越えていきましょう。

1日の動き

10:00〜11:00 タッチタイピング
11:00〜12:30 読書
14:00〜14:30 タッチタイピング　
14:30〜15:30 読書
16:00〜17:00 読書

よかったこと　

読書は本と読む種類を変えて読むようにしてる。
例えば、黙読する本、書き込みしながら後からの復習に役立つようにする本、要点を別ノートにまとめながら読む本と分けている。

もっとできたこと

ちょっと飲み物飲もうとか、ちょっとお菓子食べようってことが多かった。
キッチンタイマーとか使いながら集中と休憩のサイクルを守る。

読書

『倒れない計画』

つぶやき

鬼滅の刃の映画の公開日が発表された。10月16日過ぎたら見に行きたいな♪

最後まで読んでくれてありがとうございました♪

Aika