【メンタル】朝バナナが最強の朝食！

いつもありがとうございます！
あいひろです。

私は少食生活を送っていますが、メンタルに凄く効果が理由で毎朝にバナナ１本を食べています。

日ごろから心の健康・メンタルを健康的に保つためにも、毎朝バナナを食べることを推奨します。

◎バナナがメンタルに良い！

気分障害（うつ病）などの精神疾患にかかる方は脳内から放出される"セロトニン"が足りないと言われています。

そこでセロトニンを補えばいいのですが、セロトニンの原料となるのがトリプトファンになります。

トリプトファンはバナナにたくさん含まれていることが分かっています。

他にもトリプトファンを効率よく吸収させてくれる"ビタミンB群"と"糖質"がバナナには効率よく含まれているのでオススメ！

トリプトファン・ビタミンB群・糖質が含まれているバナナは、まさにスーパーフードとも呼ばれています。

◎朝バナナがオススメ

バナナは朝に食べるのがオススメです。
朝１本、もしくは半分食べてもOK！

セロトニンは午前中に作られやすく、午後からはセロトニン ➡ メラトニンという睡眠を誘うホルモンに変わるので朝がオススメです。

私は毎朝、朝食代わりに食べています。ちなみに僕がよく購入するバナナがローソンで販売されている"田辺農園"のバナナ。

少し価格が高いのですが、化学肥料不使用なのが嬉しいポイントです。

＼朝バナナでメンタル向上／
生活・仕事・副業も先ずはメンタル整えよう！朝にバナナ食べると幸福ホルモンのセロトニン活性化✨セロトニンは睡眠を誘うメラトニンに変わる。トリプトファンも含まれていてセロトニンの原料に。オススメのバナナは田辺農園のバナナ✨ちょっと高いのでたまに買ってる😅 pic.twitter.com/vUDOFDANaW

— あいひろ｜習慣の力を伝えるKindle作家 (@aihiro_OT) December 15, 2023

◎記事のまとめ

• 心の健康・メンタルにも良い効果がある食べ物がバナナ

• バナナにはセロトニンの原料となるトリプトファンが含まれている

• セロトニンは午前中に作られやすく、午後になるとメラトニンという睡眠を誘うホルモンに代わる

• そのためバナナは朝に食べるのがオススメ✨

以下の書籍も参考にしています。
心の健康・メンタルを鍛える１冊！

ブレイン メンタル 強化大全 (サンクチュアリ出版)

以上、参考になったら嬉しいです。

ありがとうございました！