■春のメンタルの不調を食で整える
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今回は春に崩しがちなメンタルの不調を
食でどう整えていったらいいのか
考えていきたいと思います。
春はそもそもがメンタルの不調をきたしやすく
環境も変わることでさらに注意が必要な時期です。
イライラしやすい
ため息が出る
落ち込むことが多い
ぼーっとしやすい
こんな症状が感じられたらいったん立ち止まりましょう。
本来は一過性のもので適度な休息を取れば
改善されることがほとんどです。
こんな時は、やはり一人で抱え込まず
誰かとお喋りをしたり、
栄養のバランスの取れた食事を心がけたり、
質の良い睡眠を取るための工夫をしたり、
ON・OFFの区別をするなど
心と体を労わることを意識しましょう。
食事の面で考えると肝を労わるものがおススメです。
肝を元気にするもの
（レバー、あさり、しじみ、イカ、菊の花、トマトなど）血を補うもの
（にんじん、ほうれん草、ぶどう、ライチ、レバー、イカ、タコ、落花生など）気の巡りを良くするもの
（そば、えんどう豆、たまねぎ、らっきょう、みかん、オレンジ、ジャスミン）
を意識して摂ることをおススメします
冬は寒さをしのぐために身体に色々なものを
溜め込む時期です
春はその溜め込んだ不要なものを身体の外へ出す時期です
身体の外へ出すために解毒機能を持つ「肝」の働きを
高めることが大切になります
「肝」の働きが活発になる季節なので
働きを高めながら労わることを心がけましょう
この記事はお世話になっている会社の通信に
寄稿している記事のフルバージョンです
寄稿にあたって文字数に合わせて要約しています
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