バーピー鬼トレ瞑想１ヶ月チャレンジ(9日目)7/19

やったこと:

バーピー(休憩なし1分×16セット)

鬼トレ(鬼トレ8種＋鬼トレ補助9種)1h13min

瞑想(呼吸瞑想48分、慈悲の瞑想5分)

所感:読書終わりに10分間なにもしない時間を設けると記憶の定着率が

10%上がると言う話を聞いて、読書・勉強のすぐ後に呼吸瞑想3分バー

ピー1分を挟んでみた。バーピーは1分で、通常より楽だったからこなせ

たが、次はもう少し追い込んでみようとおもう。鬼トレは、鬼計算10

バック、鬼記号速い12バックに到達した。運動と瞑想の効果が出たの

かもしれない。チャレンジを継続していきたい。