#棚山
今年初の棚山坂道ランで自己ベスト更新！
今朝は３時半に起きて自宅〜棚山ファミリーランドの往復約２０ｋｍを走ってきた。
自宅から棚山ファミリーランドの上り口までの約７.７ｋｍの平均勾配は約２％で上り口から棚山ファミリーランドまでの約２.３ｋｍの平均勾配は約８％ある。
この２.３ｋｍのコースは勾配がきつめなのでお気に入りの坂道トレーニングコースだ。
このコースを走るのは今年初だった。（水曜は１ｋｍ地点で折り返した）
ここが棚山への上
今日から富士登山競走に向けたトレーニングを開始
魚津しんきろうマラソンも終わったので、そろそろ富士登山競走に向けたトレーニングを開始することにした。
昨年の坂練習は５〜１０ｋｍの比較的長い距離が中心だったが今年は１ｋｍのインターバルトレーニングを取り入れようと思っている。
１ｋｍの坂を全力で上って、全力で下りガツンと追い込んで登坂力強化につなげたい。
いつもは早朝にトレーニングをするが暑さに身体を慣らすために今日はあえて日中にトレーニング