ライフハック　QQLの向上

QQLとは
クオリティオブライフ
生活の質の向上

朝の習慣として

早起きをする
コップ一杯の白湯に始まり
ベットメイク
瞑想
読書
部屋の簡単な掃除

頑張りすぎていたなと
最近は

白湯と散歩

だけはするようにしています。

朝散歩は幸せホルモンのセロトニンを日光を浴びて
生成することができ体内時計のリセットをしてくれます。
不眠の方は是非おすすめですね。

習慣にするのは66日かかるそうです。
ただこのループに入るとほんとに楽です。

皆さんはどんなQQLを過ごすためにしていることはなんですか？
最近サウナも僕の中で習慣になってきています。