走るピッチを180歩/分で刻む練習のためのプレイリスト

ここまでランニングについていろいろと追求するようになるとは思ってもいなかったが、今になって思い出すのはホノルルマラソン初参加のときのインストラクターさんが言っていた言葉「マラソン6時間台はお遊びです」だ。

フルマラソンを4時間切る速さで走ろうとすると、4時間運動し続けなければいけないし、ついでに1kmを6分かからない速さで走らねばならない。結構な運動量である。そうなると、必然とそのためには何をすればいいのだ？と追求せざるを得ない。

昨年秋ごろから「ランニングの上達法のひとつとして、走るピッチを1分間で180歩にして体にそのリズムを覚えさせる」というのがあると知った。つまり1分間で180拍。そのリズムの音楽を聴きながら走れば、何も考えなくていいので一番楽だ。だが意外と好きな曲でそんな曲というのは見つけづらいが、わたしの偏った好みで見つけ出した至極のプレイリストを今回は紹介しておこうと思う。アラフォー後半からアラフィフ前半世代なら、懐かしんでくれるものもある気がする(笑)

だいたい180拍～183拍以内に収まる感じで選んでいるので、1拍程度のブレはあるかもしれないけどご容赦のほど…。

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まずは、メジャーどころから。

米津玄師『馬と鹿』

こんなメジャーな曲で、そんなにリズミカルでしたっけ？って感じだけど。ドラマ「ノーサイドゲーム」の主題歌にもなっているので、まぁ時折ラグビーがよぎることもあるが、まぁよし(笑)

Official鬚男dism『Pretender』

ストリーミング再生回数7億回突破してるこの曲、テンポのせいもあるんじゃないかな(笑) 映画「コンフィデンスマンJP ロマンス編」の主題歌でもありましたっけ。

MAN WITH A MISSION『The Victors』『yoake』『My Hero』

彼が好きなバンドってことで、へぇ～って言ってたら、めちゃ知ってるやん！と気づいたMWAM。どうしてもここからのチョイスが増えちゃうけど3曲もあった。意外とメジャーなのもある。日テレ系の「スッキリ！」のテーマソングになってたやつとか、アニメのオープニングとかになってたり。この人たちの曲、意外とタイアップ多いのよね。

続きまして、ちょっと懐かしいめのJ-POPから。

BONNIE PINK『A Perfect Sky』

2006年！！！前過ぎてびっくりするけど、彼女の名前が一躍有名になった曲かな。意外とテンポ遅いと思ってたけどそんなことなかった。

クリス・ハート＆ゴスペラーズ『続く道』

この方一時期有名になった。めちゃくちゃいい声。今どうしているんだろう。走ってるときに「どこまでも続く道」とか言われると、マジでいつ終わるねんとか思ったりするけど、まぁそこは置いといて。

さらに超絶懐かしい系、もう30年以上前になってしまうけど、好きなのよ、バービーボーイズ(笑) で意外なところでこの曲か、っていうもの。

バービーボーイズ『さぁ どうしよう』『MIDNIGHT PEEPIN'』

彼らの曲ってテンポがいいのでもっといっぱいあると思っていたのに、まだ2曲しか見つけられてない。でも1曲目のは当時のCMタイアップとかついてたんじゃないかな。

井上陽水『飾りじゃないのよ 涙は』

ここは敢えて、中森明菜ではなく井上陽水で。こっちの声のほうがなんかノリやすいと感じるのはわたしだけかな…。なんせ意外と走れるこの曲。

この流れで洋楽の懐かしい系も行きますよ、と。

リッキー・マーティン『Livin' la Vida Loca』

郷ひろみの「アーチーチー」で有名になった曲の原曲。ラテン系のノリなのでリズミカルに走れる。

ジャミロクワイ『Virtual Insanity』

そしてまさかの懐かしいジャミロクワイでこのリズムがあったとは、という発見。たまたま久しぶりに聞いてたら、あれ？となってカウントしてみて驚く。時々この曲だけ聞いて10km走ってるときもある。

そしてちょっとノーマルに普通の洋楽で聞いたことある系。

コールドプレイ『Hurts Like Heaven』

コールドプレイ自体は他の曲で有名なものがあったりするけど、この曲もちょっと知ってる人いると思う曲。耳に残ってたので選んでみたけど、たまにプレイリスト中ではスキップすることもある。

そしてこれはたぶん誰も知らない系だとは思うけど、ベリーダンスをやってる人ならなじみがあるかもしれない曲たち。久しぶりに聞いてみて拍数カウントしてまさかのだったのでリッキーマーティンとならんでたまにエンドレスで聞いてたりする。

Tarkan『Hepsi Senin Mi?』『Dudu』

ラテンポップの王子がリッキーマーティンなら、ターキッシュポップの王子がタルカンと言われるぐらいの人らしいけど、その人が歌うトルコ語(?)のポップス。リズミカルなので何言ってるかはさっぱりわからないけど無心で走れる。

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これらをトータルで聞くと1時間3分程。だいたい10km～11.5km程走れる時間になるので、シャッフルしてリズムを取りながら走ると無心になれる。

趣味でランニングといえども、こんな感じで結構奥が深かったりするのだ。ちなみに普段聞く音楽は、Jazz & BossaNova派。