手軽にできる手首の鍛え方

筋トレ後に絶対忘れずに手首を鍛えられる方法を考えてみました。

その名も「プロテインシェイク」。いやしょうもない、と思いませんか？でもあの動作、やり方を工夫すれば結構効果があるのではないかと思い、その方法をまとめておきたいと思います。

やり方は至ってかんたん。

①シェーカーにプロテインと溶かす液体を入れる

②シェーカーを”縦に”持つ。これが大切です。遠心力をより多くすることで、効果を強くできます（多分）。

③手首を固定します。

④ひたすらシェイク！ふる！かき混ぜる！うばばばば！！！

⑤忘れずに両手首やろうね！バランス悪くなるよ！

※注意点：④のとき、できる限り大きく手首を使うようにし、速さは重視しません。あまり速くしすぎると、捻挫の危険性が出てきます。

回数の目安としては、左右それぞれ100回を目指してみてはどうでしょうか。

この方法だと、プロテインを飲もうとするときに絶対にできますし、これが終わればすぐにプロテインを飲めますし、まさに一石二鳥ではないでしょうか。ぜひ試してみてください。

※タイトル画像はSteve BuissinneによるPixabayから