故障しないために意識していた事

●１Ｋ6分～7分程度の力まないJOGで筋力バランスを整える。WALKでも良い
●強度の高い練習をする前の日は休みすぎない。ある程度の刺激を入れる
●路面によって足に違和感がある場合は変える(土、芝、ロード、トラック)
●全身のストレッチを朝一、練習前後、ふろ上がり、寝る前に必ず行う
●走る前に腕を回すことで全身の連動性を高めておく
●朝起きたら壁に頭、肩甲骨、お尻、ふくらはぎ、踵をつけて１５秒静止。姿勢をよくする
●冬場の練習はアキレス腱が隠れる靴下を履く
●練習後は30分以上は風呂等は入らず、一旦冷やす
●足が気になるときにはセイヨウオトギリソウやヴェレダのアルニカ等の自然派オイルを塗り込む
●同じ姿勢を長時間しない。座りすぎない
●部屋の掃除をして脳の疲労、雑念を減らし、練習で集中できるようにする
●冬場に普段着で外に行くときはタイツや下ズボンを履いて足を冷やさない
●飲み物は白湯にして栄養の吸収力を高める
●腸内細菌を良くして栄養の吸収力を高める

●腹巻きをしてお腹を暖める

自分自身、故障が多かったので説得力ないかもしれませんが、マイナスになることはないと思いますので、実施していないことがあったら、実践してみてもいいかもです。