中学時代の練習メニュー【調整期】

7/01 3000ｍ(9分24秒)【通信陸上】
7/02　40分JOG
7/03　50分JOG
7/04　4K(ラスト1K全力）
7/05　12KJOG
7/06　1K×3
7/07　20分JOG+100×10
7/08　2.5K(7分19秒）【地区運動会】
7/09　 150×6(ｒ=400ｍ)
7/10　5KJOG(ラスト全力1K2分50秒）
7/11　5KJOG
7/12　40分JOG
7/13　2.5KJOG
7/14　１K×4
7/15　６KJOG
7/16　４KJOG
7/17　2KTT
7/18　30分JOG
7/19　20分JOG
7/20　1000×1
7/21　3000m(9分28秒)【中総体＿予選】
7/22　3000m(9分21秒)【中総体＿決勝】
7/23　5KJOG+1.5K(4分50秒）

7/24 20分JOG+2K(3分45）
7/25 15分JOG+200×5(32)
7/26 1000×1（2分53秒）
7/28 3000m(9分16秒）【ジュニア選抜】
7/29 6KJOG
7/30 2000m(7分30秒)1200(4分12秒)800(2分40秒)
7/31 20分JOG+7分追い抜きJOG+３分全力
8/01 6KJOG
8/02 40分JOG
8/03 20分JOG+200×3
8/04 30分JOG
8/05 1000×1(3分05秒）
8/06 3000m(9分03秒)【東北大会】