⭕最強の睡眠西川ユカコ
🌟読むのにオススメな人
暇つぶししたい
🌟point
5分ガムを噛むだけでも咀嚼する行為によりセロトニンが分泌される
寝室の温度は温度16°c以上夏は26°c以下が大まかな基準湿度は50%60%
20°c以上で湿度が50%60%かインフルエンザにかかりにくい一番。寝ている時こそ風邪やインフルエンザに注意
電気毛布で温めたままだと深部体温が下がらず寝つきが悪くなるし就寝中に蒸れた状態となり睡眠の質を下げる目覚めた時にこたつでうっかり寝てしまった時のような疲労感やだるさが残る
私たちがタイマーを下げる時に手のひらと足の甲から放熱するので靴下を履いていたら足の甲からの放熱が覚めてあげられ体温が下がりにくい
🌟レビュー
薄っぺらでつまらん。
短時間睡眠で肌はくすみ姿勢も悪くなるとあるが、全く言及してないところが不思議。
大見出しにしているぐらいなのでせめて大見出しに対する意見述べてほしい。
こんな本でも真に受けてしまえば大事。
私のサービスを受講してもらって睡眠改善についてしっかり向き合ってほしい。
こんな本を読むより、手足の先端・股関節のストレッチを1分行う方が100倍良い。
嘘だと思うよりもまず試す。
1分で実感できるのだから。
裏技 永久保存版 知っておくべき やっておけばよかった
イケてる あなたの知らない プロ ベスト 専門家 簡単
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