濃縮睡眠メソッド　松本美栄　レビュー

睡眠時間3時間の美容サロンオーナーが編み出した睡眠改善法

🌟point
ストレスは睡眠の質を下げる
眠れれば問題ないことはいろんな３時間睡眠の方が健康に生きていることで立証されている
脳疲労の解消には頭蓋骨のマッサージが有効
不安を書き出すついでに願望ややりたいことをアウトプット

🌟レビュー
睡眠負債という言葉がストレスを増やしており、問題なのは睡眠負債が話題になる時睡眠時間が足りてないという観点ばかりで不足した睡眠時間が負債として溜まっていくという考え方にあると書いてあるところに共感。
枕は自分で作っちゃえというところも好き。

🌟読むのにオススメな人
・短眠したい人
・セルフマッサージしたい人

以下の言葉が全て当てはまるだろう。「裏技」「永久保存版」 「新発見」知っておくべき やっておけばよかった

イケてる　あなたの知らない　プロ　ベスト 専門家 効果  簡単 完全  本質

３２日目　２３：００-３：３０

⭕️起床、洗顔、外出、運動、仮眠
❌短眠ライフの目的を再確認、やること５

最近は治験のため、夜行バス移動とホステル生活。
毎日就寝環境が変わるため、就寝時間が変わるが起床時間だけはブレない。

むしろいつもより早寝した日は早起き。