１日２食健康法ってどうやるの？
ここにたどり着くまで
いろんなダイエット方法をしてきましたが
すべて失敗しました。
そんな私 こうこが
半年でムリなく５キロやせて
２年たってもリバウンドしていない、
それが
１日２食健康法
です。
ただいまさらにやせてマイナス８キロ。
順調に独身時代の体重に近づいてます。
体調も良いです！
さぁ、１日２食健康法、
どうやるのかな〜？
はい、
「朝ごはんを水分だけにする」。
なんだ簡単じゃん、、
そうですね。
簡単ですが、、
正しいやり方があります！
これを間違えると、健康法にはなりません。
🌹でわ、ここから本題です！^ ^
これは健康な体になるための最も効果的な食事法です。
太っている方はやせるし、
逆に、やせすぎている方は太ることができる。
つまり
適正体重になっていきます！
太り過ぎてるわ〜って方には
ダイエット法ですね^ ^
ちなみに
ほかのいろんな体調不良が勝手に改善していきます。
わたしはこのやり方に出会えて、
高血圧の薬もコレステロールの薬もやめれました😊
実践されたお客様からも
喜びの声をたくさんいただいてます！^ ^
でわ、、やり方はこちら！ じゃーん
大公開！ これが１日２食健康法のやり方
気をつけることは５つです。
確実に健康法をおこなうために大切なことなので
よく読んで実践されてください。
1️⃣ 夕食後、翌日の昼まで16時間～18時間、水分以外のもの（固形物）をとらない
これによって胃腸がカラッポになり
１日にいちど体をリセットすることができます。
これを毎日くりかえして本来の自分の体になるのが
１日２食健康法の極意です。
でも、午前中がひもじいよー。
はい。ここで朗報です。
生の果物は水分と考えてオッケー👌
ただしバナナはダメよ。
あれは果物じゃなくてイモ類です。
いちばんいいのは、りんご。
消化が早く、腸の負担になりません。
2️⃣ １日に １.５～２リットルの水を飲む
代謝を活発にしていっそうダイエット効果を高めます。
ポイントは空腹時に飲むこと。
食事中は胃酸を薄め消化に悪いのでなるべく少なく。
また、コーヒー・紅茶・緑茶はカフェインに利尿作用があるので水分に含めません（飲むのはオッケー）。
3️⃣ 昼食は従来の８割の量にする
朝食を抜いた後の次の食事は、吸収率が高まっているので、ここでふつうに食べると太ります。
あさ食べてないんだから取り返さなきゃ、と思う必要はありません。
いままでより吸収するので８割で釣り合います。
もう少し欲しいなーというところでやめる。
4️⃣ 夕食はいままでどおり。ただし腹八分目にする
夕食に食べ過ぎていない人は何も変える必要がありません。
おなかいっぱい食べてたわー、という人は腹八分目にします。
食後、動くのがおっくうにならないのが腹八分目です。
5️⃣ 間食・夜食をしない
したら１日２食になりません。。
夜食をとって朝食を抜くのは
逆に最悪の不健康法になりますのでご注意！
🌹
まずは、この５つを
守ってください。
次の段階で、
何を食べるか
何を控えた方がいいか
気にすればいいです。
何を食べるかよりも、いかに少なく食べるかが最重要！
まずは、食べ過ぎをなくし
腹八分目で過ごす習慣を
身につけるんです。
始めの１週間は、習慣を変えるのに
ちょっとだけきついですが、、慣れてきます！
で、身体が軽くなってきますし、
体重が減ってきますので、
楽しみながら実践していけますよ！
でも、午前中おなかが、ぐぅーって鳴るんですけど、、
はい。
それがいいんです！
このときに不要な脂肪がエネルギーとして使われ、
やせるんです。
んー、でもルールがいっぱいあって、、
100点とるのは無理かなー
って方は
だいじょうぶ。
80点を目指してね！
50点でもいいの。
徐々にできることを増やしていく、、
それで大丈夫ですよ👌
くれぐれもストレスにならないように
楽しくやっていきましょー😆
健康な体になるのを
想像しながらね❤️🤗
🌟 炭水化物や油もの、甘い物が好きな方、偏った食生活をされている方へ
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ある食品をとると
体調を整えるお手伝いをしてくれます。
腸のお掃除をして
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