仕事で燃えつきないために

こんにちは、
仕事カウンセラーのこずえです！

仕事の悩みを解決し、自分らしく働き理想通りの人生にするためのヒントを発信していきます！

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お仕事で無理することってありませんか？
私は結婚・出産・育児をしても仕事をしなければいけないと
保育園では延長、土曜保育、夫にお願いをするなど無理をしてきたな～と感じたことはあります。

今は子供は大きくなり、サラリーマンだけど、だいぶ自由な働き方になったので、仕事は無理はしなくなりました。

実は、私の会社で一人の男性が仕事をしすぎて、更年期の症状が悪化している方がいます。

症状としては、朝元気がなかったり、夕方にハイテンションだったり、
感情に波があります。

休みの日は1日家に閉じこもっているとか聞いています。

それでも男性は
「たいして頑張ってないよ！若い時に比べたら、こんな仕事何でもないからね！」と私に伝えてきましたが

机の上には漢方薬が置いてあります。

私はこの男性が「燃えつき」を起こさないか心配でもあるのです。
燃えつきは、突然起こるのではなく、少しずつ症状が進行していくそうです。

自分にむちを打って頑張り続けるので、最後にはぷつんと糸が切れたように脱力感、そして燃え尽きるまで働いてしまうのです。

燃えつきの兆候は本人も周りも気づかないそうです。
ただ、本人は疲れてイライラしたり、自分だけ頑張っていると思い込み、
周囲へ批判の気持ちを抱くこともあり、人間関係がぎくしゃくしてしまいます。。

そして、ストレスが過剰になると
・身体
・考え方
・感情
・行動
に異常が出てきます。

身体は頭が痛くなる、胃が痛くなる、眠れなくなる
考え方は何でも悪い方向へ考えたり、他人へ批判的になったり
感情はイライラしたり、怒ったり、嫉んだり
行動は忘れやすい、集中力がとぎれたり、ギャンブル、異性関係にのめり込んだり

ストレスが過剰な状態を改善せずに頑張っていれば
「燃えつき」になってしまう可能性が高いのです。

私は職場でストレス過剰になると身体に症状が出ます。
頭痛がガンガンしてきて、

「あっ今、すごくストレス溜まっているな」と危険を察知するので、
時間を作ってカフェに行き、仕事のことは何も考えずにゆっくりコーヒーを飲むことにしています。

仕事をするということは、時には頑張る必要はあると思います。ただ無理をはしてほしくないのです。

「〇〇しなければいけない。」
「〇〇ねばならない。」

そんな自分に完璧になる必要はないのです。

たまには、立ち止まってもいいし
深呼吸すること、ゆっくり歩くなど、リラックスをすることです。

一番良いのは、
燃えつきになる前に自分をケアすることです。

ケアする方法としては、
・軽い運動
・散歩に行く
・公園に行く
・楽器を演奏する

自分の好きなことや、心地よいことをすることで
自分の心を満たすことは大切です。

世の中、常に何かを学んでいなければ、情報のスピードについていけず、
頑張らなければと常に焦り、いつの間にか、何もかもしたくない・・・

そんな人生になってしまったら
本人も辛いですし、周りの人、家族も辛いです。

だからこそ、しっかり休む。
たまには適当な過ごし方でも良いと、私は思います。

なんたってそのままの自分で価値はあるのですから～

読んでいただきありがとうございます。