ダイエット成功のためには「期待値を計算する」

おはようございます。　

赤坂でパーソナルトレーニングをしています。
「足つり改善トレーナー」の熊田です。

今回は、
綺麗に痩せたいなら、『「期待値」を下げるべき』というテーマでお話ししたいと思います。

ダイエットに挑戦してしばらく経つと、

「『こんなに』やったのに、全然変わらない！
「『こんなに』頑張ったのに、やってる意味ないじゃん！」

『もーいいや』

...となる方は少なくありません。

そうなってしまうのには理由があって、

それは、
『「こんなに」の部分の「期待値」が高すぎるせい』だったりします。

つまり、

「期待値」が高すぎたせいで、思っていたほど「リアル（現実）で成果」が出なくて、
やる気がなくなった。ってことです。

こんな感じで、

「期待」してたのに、
「数字」が変わらなかったり。

「期待」してたのに、
「見た目」が変わらなかったりすると

やる気がなくなるので、

ダイエットを成功させるためには、
「期待値」と「リアル」の感覚を、同じレベルにしておく必要があります。

簡単に考えるとすれば、

脂肪を2kg落とすのに必要な消費カロリーは、

「14000kcal」

これを「1ヶ月」で落とすとしたら、

「1日に460kcal」消費する必要があります。

これって、「運動」で考えると、

筋トレを、
「1日に1時間30分」くらいやらないといけない計算。

これはちょっと無理があります。

ならば、「食事制限」で考えるとしたら、

1日に食べる量を、
いつもより「-460kcal」にする必要があります。

これは、どんな食生活かというと、
1日に「肉野菜炒め定食を一人前」のみで、
生活しないといけない量です。

これは、気合で何とかなりそうですが、
『リバウンド確実の食事方法』です。

つまり、
何が言いたいかというと、

2kg落とすのは、簡単に見えて、

数字に落とし込んで考えると、

このくらい大変ってこと。

1ヶ月に２kgくらいなら、
「簡単」というイメージがありますが、

実は、
「1ヶ月に２kgだったら私にだってできる」っていう『期待値』は高すぎです。

だから、

「こんなに頑張ってるのに、成果が出ない！」

ってなる前に、

「期待値」と「リアル」の『ズレ』を、なくしておくことさえできれば、

途中で嫌になることもなくなります。

そして、

リバウンドなしに、綺麗に変わりたいのであれば、

1ヶ月に500gの脂肪を落とすのが、

いいとこなんじゃないかと

思います。

期待値はちゃんと数字で計算しておくべきだよ。

ってお話でした。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
≪パーソナルトレーニング ジム　base BODY CONDITIONING≫
【ホームページ】
【Facebook】
【Instagram】
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー