プロテイン自体は飲んでも太らない💪 (ただ加算すると太る。)

プロテインを食生活に取り入れるの、流行ってますよね。

わたしも運動の後などに飲んでます💪✨

今はなんの抵抗もなく飲んでいますが、
取り入れる前は結構抵抗がありました。

「プロテインて、筋トレしてる人とか部活してる男の子が飲んでるやつ？？運動していないわたしが飲んだら太りそう…」

って思いませんか？？

でも、飲んでみて実感してます。

プロテインは、むしろ取り入れた方が良い！

プロテインを取り入れた方が良かった理由。

それは、日々の食事でタンパク質を十分に摂るのが難しいからです。

タンパク質は、皮膚や筋肉などを作る、健康に欠かせない栄養素です。

肉や魚、大豆製品などに多く含まれますが、なかなか三食のご飯で取り込むのが大変なんです…

朝やお昼はそんなにガッツリお肉やお魚を食べられなくて…

そんなときに手軽にタンパク質を補えるのがプロテインなのです！

取り入れ方は簡単！

流行りなのか、今は色々な味のプロテインが販売されているので、
好きな味や目的別で選びましょう✨

わたしはヨーグルト味のプロテインを飲んでいます😋

粉を水や牛乳で溶かして飲みます！

わたしは運動後は水で溶かしてさっぱりと、
朝などにご飯の足しにするときは豆乳で溶かして腹持ちのよさそうなこってりとしたプロテインを飲んでいます✨

シェイカーは専用のものを使うと溶かしやすいですが、
混ぜられれば100均で売っているような容器でも大丈夫です🙆‍♀️

ヨーグルトやお菓子にもタンパク質多めの商品が最近本当に増えた気がします…！

粉のプロテインを買うのが抵抗ある人は、そういった商品を意識的に取り入れるだけでも◎です！

わたしは仕事帰りのお腹が空いているときによくオイコスというヨーグルトを食べてます💪

太らないために。

あんまり運動していない人がプロテインを取り入れる場合、

ただ加算するのではなく、何かの代わりにプロテインを取り入れるのがオススメです👀

スムージーやプロテインなど、
健康的な食べ物を取り入れるのは良いことですが、

いつも通りの食生活に取り入れるだけだと、
ただ食べる量、摂取カロリーが増えただけです。

ダイエットの基本は
摂取カロリー<消費カロリー
が基本ですので、

よっぽど運動している人でなければ、摂取カロリーを増やしただけだと
むしろ太るでしょう…🙄

なので、何かを辞めて、
プロテインを取り入れましょう👌

わたしはお菓子や晩ご飯の白米を控えて、
プロテインやオイコスを食べています！

美味しいので我慢している感覚はあんまりないです😋

ジムに通っているもののあんまりガッツリ運動できていないので、
やはり食事制限は必要です。

このくらいの食事制限なら続けられるし、緩やかですが、痩せてきてます💕

試しに明日のおやつは
コンビニで買えるオイコスや、プロテインバーなどを試してみては…☺️✨