「ちゃんとしなきゃ」を卒業しよう〜自分軸で生きる喜び

2023年6月19日 23:44

「ちゃんとしなきゃ」
という口癖（セルフ・トーク）はありませんか？

口に出していなくても、心の中でつぶやく癖がある方も多いのではないでしょうか。

セルフ・トークに意識を向ける

「母親として、これくらいはちゃんとしなきゃ」

たとえ自分の体調が悪くても、家族のために食事を用意したり、習いごとの送迎をしたり……

洗濯や掃除なんて今しなくても構わないのに、
「子どもが帰ってくる前に済ませておこう」
と動いていることもあるように思います。

「ちゃんとできたら、次に進もう」

読みかけの本をそのままにしておけない人は、
「〇〇がちゃんとできるようになってから、◆◆を始めよう」
と考える癖があるかもしれません。

でも、「ちゃんとできてるかどうか」って、誰が判断するんでしょう？

実は、「ちゃんと」の基準を自分で持っていないことが多いんです。

たとえば、
「本は最後までちゃんと読まなきゃ」
って、誰が決めたんでしょう？

途中で読むのをやめたって、何冊もの本を同時に読んだって、自分が楽しめたらそれでいいはず、ですよね？

自分が楽しむ読書法をこそ「ちゃんと読む」と表現していいように思うのです。

母親としての役割を期待されることが多い人は、
「ちゃんとしなきゃ」
と考えたり口にしたりする癖があるように思います。

ここでも、「ちゃんとできてるかどうか」は誰が決めるんでしょう？

たとえば、食事。

一汁三菜が基本？
炊きたてのごはんじゃなきゃ？
お惣菜や冷凍食品はダメ？
残りものを出すのもダメ？

ちゃんと手作りしないと！
栄養バランスをちゃんと考えないと！
季節の食材のちゃんと入れないと！
などなど……

「ちゃんと、ちゃんと」の判断基準は、自分ではなく、誰か他の人のものではないでしょうか。

他者基準、他者評価で生きていると、息苦しくなります。

自他共に認める "がんばり屋さん" だった私自身、長年、「しなきゃ」の罠にかかっていました。

「ちゃんとしなきゃ」
って言葉が浮かんだら、すぐに言い直します。

「私、よくやってる！」
「さすが、私！」

自分基準で「ちゃんと」できていれば、大丈夫。

「人からどう思われようが、何を言われようが、気にしない」
と決めましょう。

自分の人生は自分のものなんですもの。

「自分の人生を生きる」と決める！

それこそが「ちゃんと生きる」ってことだと思うのです。

他人軸・他者基準に基づく「ちゃんとしなきゃ」というセルフ・トークは、今すぐ卒業しましょう。

この記事が、"がんばり屋さん" のあなたが 自分軸で生きる喜びを感じるきっかけになれたら嬉しいです。

〈私が私である〉ことの確信へ導く魔法使い
御影石千夏

＊あとがき＊
こちらのタイルの写真、実は「ちゃんとしていない」んです。
よーく見ると、真ん中のラインがズレているのですが、私は「これでOK！」としました。
もう十分に美しいんですもの♪

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▼家族も自分も幸せになる秘訣を綴っています（Kindle Unlimited対象）

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