『「今」にいるのが怖い』を解消するトレーニング中

起きているとずーっとスマホから手が離せない。

私はわりとそんな感じのですが、
これって「今にいるのが怖い」からみたいです。

ドラマを見たりSNSを見たりしていると、
今の自分に注意を向けなくて済む。

逆に言えば、今の自分がそれほど不安定だと言うことみたいですね。

うん、なるほど。

ちょっとずつトレーニングしていきます。

カウンセリングの先生から教えてもらったのは２つです。

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①自分のしていることを実況する

例えば、今スマホで記事を書いているのですが、
「今、右手の人差し指を右に動かした」などと（頭の中で）言うということです。

②五感で感じる

視覚、触覚、聴覚を同時に感じる練習です。

これもやってみると難しいんですよ。
なにか一つの感覚に集中することは出来るんですが、一気にはなかなか、、、。
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どちらも、瞑想の一つだそうで、
マインドフルネスでよく言われるようです。

それぞれ1日計30分、2週間ほど続けると、
脳が変化してくるとのこと！

結構難しいけど、頑張ってみよう！