私は、私との約束を守らないから、どんどん病む。
「あ~~~、今日もまた、YouTubeばっかり見てしまった。ほんと、クズいな自分・・・」
自然と頭の中で考えていた言葉。
そう。これなんだよ。
「明日やろう・・・」→やらない
「今月中に、〇〇を読み終えよう」→読み終えない
「今日こそ!全集中してあそこまで進めよう!」→進めない
・・・・・・。
それでね「私はできないやってない」って、あああぁぁ・・・ダメ人間・・・っなるの。
まあ、やってないんだもの、そらそうだわな。
そんでさ、X(旧:Twitter)では「今日の積み上げ!」「これやった!」「あれやったうまくいった!!」
・・・・・・。
病むんだよね。なんでわたしは、こんなぐうたらしてしまうんだぁぁぁぁぁ・・・ってね。
これ、わたしの場合、すべて自分の行動のせい。
私は、私との約束を守らず、自分に「ダメ人間」の烙印を押し続けてるから。
言葉は鎖。自分のこと縛り付けて、地の底にひきずりこんでる。
「じゃあ、やればいいじゃん」
って話なんだけどね。
やれねぇんだ、これが・・・・・・。できれば苦労せんのよぉ・・・。
子供。子供と向き合ってると、自分の時間、ほんとねぇんだ。
・・・いや違うか・・・・・・
時間の使い方が、ヘッタクソなんだよね。
子供いたって忙しくたって、自分の時間しっかりとって生活してる人、いっぱいいると思うもん。
んで、何が悪いのかな・・・と思った。
そして思い当たることといえば、集中力がないこと。
目の前のことに集中できなくて、すべて中途半端みたいになっちゃうんだよ。
昔はそんなでもなかったんだけどな・・・なんか、マルチタスクだの、ながらなんちゃらだのが流行って、そういう「効率化」みたいな生き方を意識するようになってから・・・集中力がなくなったかもと思った。
自分の得意では、なかったのかもしれないな。
そして、とにかく今は2つだけ意識して、いわゆる自己肯定感(?)を、回復させようとしてる途中。
マインドフルネス(瞑想)
できない約束を、しない
瞑想。そう、瞑想は、本当に効果的だと思ってる。
YouTubeで瞑想ガイドとか探してやってるけど、びっくりするくらい集中が続くようになった。これは、また別の記事で残しておこう。
あとは、できない約束をしないこと。
「毎日ヨガ!」「読書15分!」「〇〇の勉強1ページ!」「英語勉強!」「〇〇まで、仕事終わらせる!」
・・・・・・・・・・できないんよ!君、疲れ果てて一緒に子供と寝落ちするやろがいw w w
ってことで、自分と約束をしないように気をつけてます。
んでやるようになったのが「やりたいことリスト」をつけること。
ん?なんて?
そう、、、「やりたいことリスト」です。
やるべきことじゃなくて「やりたいことリスト」を書いたんですね。
「世界遺産の本を一冊買いたい」「ああ~感動したって思えるピアノ演奏を1曲聴きたい」「1人でぼ~っとお風呂入りたい」とかとか。
ちぃっちゃいことでも、とにかくやりたいことを書く。
んで、やれたらはなまるマークをつけるっていう「やりたいことリスト」。
なんか、はなまるマークがつくたび、自己肯定感が上がってく気がしてる。
「できるじゃん!叶ったじゃん!」みたいな感覚を、取り戻せるような・・・。
潜在意識から、自分のことを肯定できるような。
まだまだ病むシーズンもあるけれど。笑
もっと笑ってたいし、ご機嫌で過ごしていたいし、楽しくしてたいし。
やれることから、着実に。やってくぞ~い!
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