ダイエット日記：5/22-28
開始時：4月1日 55.1kg
目標：6月30日 50kg
現在：54kg
先週？今週に1日摂取カロリーを減らしました。
元々あすけんで「運動も食事制限も行う」の設定してたのですが運動ができない日が続いてたし、運動のカロリー計算が曖昧だったので食生活でダイエットするに変更しました。
もちろん筋トレもするのですが節制を大事にしていきます。
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5月22日(月)
朝 バナナ、カフェオレ
昼 ごはん、冷奴(なめ茸)、マグロ昆布、納豆
夜 生ハムサラダ、トマト、ゆで卵、ピザ、ウインナーソーセージ、MOWマスクメロン
間食 スプライト
摂取カロリー 1,222kcal⭕️
体重 53.4kg ( -0.6kg )
叔母の体調が気になってテレワーク。お昼に納豆やご飯たべれるのとても良い〜。
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5月23日(火)
朝 納豆、ごはん、マグロ昆布、ネスレ香るまろやかミルクティー
昼 コーンマヨトースト、バナナ、味しらべ、岩塚の黒豆せんべい2枚
夜 オクラ、ごはん、野菜炒め、冷奴(なめ茸)、バレンシアオレンジ
間食 コーヒー牛乳、クリームチーズ入りベビーチーズ
摂取カロリー 1,305kcal⭕️
体重 53.1kg ( -0.3kg )
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5月24日(水)
朝 バナナ、カフェオレ
昼 レモンチキンバターソテー＆海老と山芋オクラ豆腐(ガスト)
夜 ごはん、冷奴(キムチ)、サケのホイル焼き、マグロの刺身
間食 ファイブミニ、メープルマロンラテ、チョコレート効果カカオ86％
摂取カロリー 1,454kcal⭕️
体重 52.6kg ( -0.5kg )
エッっっっっっ！？まさかの52kg代！？なんで！？ってなってます。
めっっっっちゃ嬉しい…急に減り出した…何…嬉しい…。
51kg代まで出ちゃうの！？どうしたの身体！！うれしい！
すごくカロリーが低いというわけではないので(708kcalくらい)
毎日は食べませんがとても美味しい。
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5月25日(木)
朝 バナナ、カフェオレ
昼 サラダボウル、オイコス(加糖)
夜 焼肉(豚バラ)、サンチュ、冷奴、キムチ、じゃがバター
間食 紅茶、スライスレモン、大あんまき(黒)2口くらい
摂取カロリー 1,363kcal⭕️
体重 52.5kg ( -0.1kg )
上でも書いたけど朝体重計乗ったら51kg代出た！👏
じわじわ嬉しかったぜ。
夜に焼肉というか豚バラを焼肉のタレで炒めて野菜を巻いて食べる予定があったので(なにそれ)(どんな予定)
お昼は野菜多めにしました。タンパク質もずっとたりてないのでとりあえずオイコス。君しか信じてないよ。
たべすぎたわけではないけど今の結果は月、火あたりの食事の結果だと思っているので明日、明後日くらいでまた元に戻るだろうな〜とは思っています。継続したいな。
もうすぐ生理1週間前なので暴飲暴食気をつけないとな。
それでも52kg代うれしい！！！！久しぶり！おかえり！52kg代！
50kgを切ったことって成長過程からない。
切ってミテェ…54.9kgになりてぇ…。
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5月26日(金)
朝 カフェオレ、納豆
昼 ゆで卵、野菜サラダ、もち麦もっちり！梅こんぶ、7プレミアム糖質0サラダチキンバー(スモークペッパー)
夜 ごはん、煮込みハンバーグ、サラダ、ちくわきゅうり、ゴールドキウイ
間食 レモリア、カステラ、紅茶、チョコレート効果カカオ86％
摂取カロリー 1,336kcal⭕️
体重 52.7kg ( +0.2kg )
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5月27日(土)
朝 牛乳、プロボ プロテイン ミックスベリー味
昼 ケンタッキーオリジナルチキン(2個)、フライドポテトS半分、コーラ
夜 蕎麦、茄子の天ぷら、かぼちゃの天ぷら、旨塩キャベツ
間食 なし
摂取カロリー 1.,502kcal⭕️
体重 53.4kg ( +0.7kg )
友人が来月賞味期限のプロテインを持ってて、飲まないからくれると！わ〜い！嬉しい！
これから朝飲んで朝食の代わりにしたい。
この日は叔母の病院付き添いwith母。
叔母は病院の後に仕事に行くと言い(行くな)(休め)会社まで送った後、母と暴食。よく食べてくれ。
母がモリモリお肉食べてたの嬉しかった。
その後気持ち悪くなってたけど。おっきくなってくれ。
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5月28日(日)
朝 白湯
昼 コストコディナーロール2個、ピーナッツバター、はつみつ、オニオンスープ、カフェオレ
夜 マグロのお刺身、味噌汁(油揚げ、豆腐、卵)、旨塩キャベツ、冷奴、サラダ、ごはん、味付けのり
間食 コーヒー、ファイブミニ、牛乳、プロボ プロテイン ミックスベリー味
摂取カロリー 1,242kcal⭕️
体重 53.1kg ( -0.3kg )
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結果
54.0kg → 53.1kg (-0.9kg)
途中52kg代になるすごい週だった。着地は53kgだけど。
未知の数字が見れて嬉しい。
来週から生理前〜生理になるのでゆるく筋トレしつつ体調を大切にします。
目標の日程までもう1ヶ月だけど、あと3㎏か〜、う〜ん、、間に合うかな〜。
式は7月末ではあるんですけど、そこまでに綺麗に見える身体作り頑張ります。
えいえいお〜！生理に負けるな〜！
イライラしない！
目標まであと3.1kg
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