リングフィットアドベンチャー 1ヶ月目の記録
1ヶ月前くらいにTwitterを見たらリングフィットアドベンチャーがMy Nintendo Storeで在庫復活との情報を偶然得て、運動不足が気になっていたので勢いで購入、冒険に出て1ヶ月が経過したので現状を記しておきます。
途中で辞めない限りは月次くらいで進捗を残しておこうかなと思ってますので、誰かの参考になれば。
リングフィットアドベンチャーの具体的なゲーム内容をある程度知っている前提の人向けに書いていくので、どんな感じか知りたい場合はこちらでご確認ください↓
ざっくりまとめると
・今のところ体重などの数字はほぼ変化なし
・感覚や外見的には効果が出ている実感あり
といったところです。
最初なので、リングフィットとの付き合いやそれ以外の運動についてもまとめておきます。
プレイスタイル
・1日10-15分程プレイ
・運動負荷は18（最大30）
・筋肉痛の日は痛くない部位を中心に軽くやるか無理せず休む
その他の運動
特にジムに行く・ジョギングするなどの習慣はなく、このご時世になる前は
・平日: 通勤で歩く
・休日: 数kg〜10kg程度の楽器を背負って歩くことが多め
・その他: 標高が変わる時はエスカレーター等より階段を選ぶ事が多め
くらいで、上記がなくなった今は毎日ラジオ体操第1・2をやっている程度。
歩くことが意外といい運動になってたんだなと現在思っているところで、アプリを見たら外に出ていた時期は平均5,500歩/月・現在は平均1,400歩/月まで落ちていたので定期的に散歩に出るようにし、今月は平均3,500歩くらいまで取り戻してきてます。
1ヶ月目の記録
20日間プレイしました（アドベンチャーをやると◯日目！と言われる）。
運動負荷については初日に運動負荷を決める質問にぽんぽん答えたら19スタートだったのでやってみたところ、キツすぎかつ翌日に半端ない筋肉痛に見舞われすぐさま16に落として徐々に慣れてきて18にした、という経緯です。
リングフィットで久しぶりに運動する、という人は無理せず弱めから慣らした方がよいです結構しんどいです。
アドベンチャーモードで行う運動は主に
・腕・お腹・足・ヨガの4つに分類された動きを自分で選んだりお任せで選んだりして行う形式
・その場でジョギング的な動きを行う形式
・強制的に決まった動き（スクワットなど）を行う
の3つがあり、筋トレと軽い有酸素運動？を繰り返すイメージです。
ヨガ系が案外楽しいのとお腹を引き締めたいのでお腹系・ヨガ系を中心に行ってます。バンザイコシフリと英雄1のポーズすき🧘
数値の変化
計測は下記の環境で行っています。
機器: タニタの体組成計 RD-906
時間: 12時前後（食後2.5h後くらい）
1ヶ月間のグラフの動きを見ると筋肉量と基礎代謝量が微増、筋質点数は下がり続けてますがこの項目はよく動くのでいまいちピンとこず。
内臓脂肪レベル1.0、体内年齢22を目標に続けていきたい。
散歩で以前くらいの歩数に戻した上にリングフィットを乗せることでもう少しよくなるかなならんかなという思いです。ぼちぼち加齢の影響も無視できなそう🧐
感覚的な変化
お腹周りが引き締まってきて、手で触っても以前より硬い感覚があります。
食後にお腹が出る体質？で（妖怪の餓鬼のようなイメージ）、胃下垂では云々と言われていたのですがそれがすこーーーしだけ改善した気がします。
あとは1ヶ月で体力も徐々に戻ってきている感覚があります。
リングフィット開始以前はマスク付けて外を20分くらい散歩するだけで疲れるくらい体力が落ちていたのが改善されている…ような気がする。
運動負荷も1ヶ月で2上がり、1日のプレイ時間も少しずつ伸びつつあるのできっとそのはず。
ゲーム内でも、数字を見るのも大事だけど感覚的な変化にも目を向けましょうって言ってるので数字上の変化がまだなくても焦らずやっていきたい。
余談: リングフィットは継続できる？
ゲームとしての面白さは求めていなかったのでそこについてはコメントしませんが、うまく運動をゲームのフレームワークに嵌め込んでいるな〜と思います。
また先程書いた通り、アドベンチャーモードを始めると◯日目ですね！と言われるのですがこれが連続◯日ではなく累計の日数なので、毎日やらなくても罪悪感がないのがよいです。特にゲーム側から怒られることもなく！
準備もゲームを起動して、その間にジョイコンをリングコンにつけたり足に巻きつけたりするだけなので運動を始めるまでのめんどくささは少なめ。
アドベンチャーモードはゴールするとビクトリーポーズという動きをさせられるのですが、プレイを続けていると早くビクトリーしたい…ってなりはじめて、いざビクトリーする時の達成感が最高になってきます。
あと運動中はものすごい勢いで肯定してくれるので気分良く続けられます😆
余談: その他
購入後、既に所持している諸先輩方からマットとか買ったほうがいいよと言われたので適当に探してこちらを買いました。
厚みがあるので運動しやすい、でも厚すぎてバランスを取るヨガ系のポーズとかがちょっと難しい、その場でジョギングなど足を結構動かすのは時間帯と住んでいるところ次第かも、といった感じでした。でも概ね満足。
では今日も冒険に出かけてきます💪
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