RFA 5ヶ月とetcの記録

色々あって進捗報告が遅れてしまった。

先月のやつ↓

現在行っている運動

リングフィットアドベンチャー (筋トレ枠):
・プレイ時間: 15分前後/日 (変化なし)
・運動負荷: 27 (最大30、変化なし)
・頻度: 週4 (-1)

運動負荷27がキツくてまだ上がらない！
26と27の間に高く分厚い壁がある気がする。
平日は月水金に、週末はどこかでやるようにして頻度を1日減らしました。

散歩 (有酸素運動枠):

直近は月平均4kmのペース。昨年の月平均が3.5-4kmなので取り戻してきていて、そしてすっかり有酸素運動枠がフィットボクシングから散歩に切り替わった。
最近は速歩き〜口呼吸にならない程度に走る程度の負荷を1度の散歩中にちょくちょく取り入れていて、その内ジョギングに切り替わるかもしれない。

食事

先月くらいからRFA後にタンパク質多めのヨーグルトを摂取しているけど、ヨーグルトが美味しいのでむしろこのためにRFAしているみたいになってきた。

グラフの変化

半年の記録、体内年齢と内臓脂肪Lvも下降傾向で良い調子と思われる。
進捗にあまり変化が見られなくなってきたのと年末でキリも良いし、来月で定期進捗報告を終わりにしようかと思います。
黙々と体内年齢を下げて内蔵脂肪Lv1を目指す予定ですが、進捗報告やめた瞬間にサボり始めたら再開するかも。

では今日もロシアンツイストで脇腹を絞ってくるぞ💪