ダイエットしている人には必須の○○○○とは？？

今回はダイエットするには必須のある事について紹介します。

ダイエットをこれからする人や挫折経験がある人は特に大事なものです。

そのある物とは……

TDEEです。

TDEEとはTotal Daily Energy Expenditureの略で意味は1日の総カロリー消費量の事です。

当たり前ですが摂取カロリーが消費カロリーを上回れば体重は増加していきます。
そこで自分が1日にどれだけカロリー消費をしているか知る必要があるという訳です。

人は安静にしていてもカロリーは消費されているので生きているだけでカロリーは消費されていきます。
という事はTDEEを知り、摂取カロリーをコントロールすれば体重は勝手に減っていきます。

ダイエットでは運動して消費カロリーを増やす事が大事と思われてますが、食事をコントロールして摂取カロリーを抑える方が運動よりも大事です。

運動で消費できるカロリーは体重60kgの人が時速10kmで30分走っても309kcalほどの消費しかできません。
ただ、筋肉をつけて痩せやすい体を作るのは大事になってくるので食事コントロール+筋力アップが一番効率が良いです。

TDEEの計算はネットで探せば色々と出てくるので自分の分かりやすいサイトで一度試してみて下さい。

皆さんのダイエットに少しでも力になれたら嬉しいです🎵
今回も最後まで読んで頂きありがとうございます😊
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