パニックみたいなものの備忘録④〜ナイアシンフラッシュ〜

こんにちはじぷ氏です（＾ν＾）

今日は心の不調改善の為に飲み出した
サプリメントの一つ【ナイアシン】の
【ナイアシンフラッシュ】について
自分の出方の備忘録☺︎


ナイアシン自体について
ナイアシンフラッシュについては
沢山の方が各種SNSでまとめてらっしゃるので
ぜひそちらをご覧になってみて下さい☺︎

私のおすすめは
ユーチューブの徹底解説の動画も出されている
【分子栄養学】みすたーたぴさんのチャンネルです


◯久しぶりのナイアシン

実は数年前にもナイアシン体験がある私。
不調改善のためというより
（冷えとかは無くしたかったかも）
サプリメント全般にハマっていた時期。
最初だというのに低量から始める事なく
ばちばちにぶち込んでました。つよ。
しかも見た目も赤くなるのに仕事場でも平気で笑
ポーーーっ！となるのにハマってました。


◯今回はアミド低量から

とりあえずでナイアシンアミドの100からスタート。
詳細はこれまた割愛しますが
ナイアシンとナイアシンアミドと2種あり
ナイアシンアミドはナイアシンフラッシュが
起こりずらいと言われています。

とはいえ
早くフラッシュを体感したい気持ちもあったので
2−3日間でナイアシンの併用も開始。

500mgカプセルタイプの
ナイアシンしか見つけられなかったので
最初半分捨てたりして挑戦。

色んな記録や情報があると思いますが
体はその時，人それぞれですので
始めてみたい方はよく調べたのち
自分の耐性、そして気持ちを鑑みて
不安のないように始められるのをおすすめします☺︎


◯久しぶり！フラッシュ！

500まるまる飲むのが怖いけど
フラッシュを待ち望むとき
ちょこっとだけ捨てて飲みました。
ほぼ500。
その日に久方フラッシュ。


◯簡単にゆうとぽっぽっの発動

飲んでから約1時間半後
フラッシュスタート

〜1時間半位
フラッシュ中

飲んで〜2時間半から3時間後
フラッシュ終了

と私のフラッシュスケジュールはこんな感じ。

飲んで1時間半後のフラッシュは割と忘れかけてるので
毎回おっ？？！って感じです😂

あ、鼻血？ってくらいサラッとした鼻水も
出始めるんですけどそれだけは
もっと早く発動してる気がします。

鼻水→手の甲付近のピリピリ→顔と腕の紅潮•ほてり

って感じで腕の赤みが1番最後まで残る様子。

ほてりと言っても不快な感じはありません。
お風呂上がりのような体感ですし
顔も実際お風呂上がりのような感じです☺︎


心身に変化があることを願って☺︎

皆様無理をせず
穏やかに過ごせますように。
ではまた(⁘‿̑̈⁘)