温冷浴って知ってる？

こんにちは　
光を育てるママ大学
学長あつこです、

今日は「妊活の日」
冷えた体をしっかり変えていこう！
体の内側から、外側から、温まる体をつくる習慣を身につけていこう‼️

"温冷浴"

て聞いた事ありますか？
①まずはお風呂に浸かる。
湯ぶねに42度以上のお湯を張り、1〜2分つかります。肩までしっかりつかって全身をあたためます。　

②湯ぶねから出たら，約20度の冷水を30秒浴びます。慣れないうちは、ぬるめのお湯で手足など心臓から遠いところからかけるといいよ、

③数回繰り返したら、最後は冷水で締める。浴びすぎると冷たくなるので注意⚠️

この方法は湯冷めしやすい人におすすめ。
いわゆるサウナの効能と同じ！

血管が拡張と収縮を繰り返すことで、血行が良くなる、最後に血管わキュッと引き締めておくと、体が冷えにくくなってポカポカ感が長続きします😊

自宅にサウナはないけど、これならできる！
ぜひ湯ざめしやすい人はやってみてね!



感想や質問あれば、どんどんコメントしてね❤️

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2023年7月27日(木)20時半から
　　　　
『からだの中でのあぶらの働きについて』

今月もこのテーマで行います。
☆人間の体の材料のひとつのあぶら
そのあふらの体での働き、
☆あぶらの種類ってなにがあるの？
☆なぜあぶらの取り方が健康にかかわるの？

まずはこれがわかったら、どんなあぶらを選んで食べたら良いのかが、わかるようになるよ！
ぜひ参加してね😊

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