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ヨガをやってみよう
こんにちは
光を育てるママ大学
学長あつこです、
今日は「妊活の日」
冷えた体をしっかり変えていこう!
体を動かして、冷えや不調を整えていこう!
授かる体になるために、ヨガも有効、試してみて!
今日は「子宮を温めるポカポカヨガ」
についてです、
①スクワット
1)両足を腰幅に開き,まっすぐ立つ
2)両手を肩の高さに上げ、ゆっくりと腰を落とす
ポイント 背中がそらない
3)両手を上げたまま息を吸って立ち上がる
ポイント 両手を上げたまま
4)息を吐きながら、ゆっくり両手を下す
②万歳のポーズ
1)両足を肩幅に開いて立つ
2)両手で抱え込むようにかがむ
ポイント 両手ですくいとるように
3)両手を思い切り上げながら、つま先立ちで上を伸びる
③ねじりのポーズ
1)右ひざを曲げ、足裏を左脚の外側におく
2)左手で右ひざを抱え、体をねじる準備をする
ポイント 顔とへそを正面に向ける
3)顔から腰の順に上半身をねじる
ポイント 息が続く限りキープして
4)息を吐き切ったら力をぬいて正面をむく
ちょっとやってみてね!
感想や質問あれば、どんどんコメントしてね❤️
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私の経験を書いた電子書籍、
「命は繋がれていく、不妊症を経験した私が伝えたい事」
良かったらお手に取って読んでいただけたら嬉しいです。
そしてコメントをメッセージして頂けたら、なおさらうれしいです❤️
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今までに妊活の相談をお受けしてきました。
病院での治療と並行しながら、食生活の習慣、生活の習慣をかえながら、メンタルフォローをする事で、7割くらいの方が妊活に成功しています、
嬉しい事ですね!
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今日も素敵な一日をお過ごしください🍀
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