ヨガをやってみよう

こんにちは　
光を育てるママ大学
学長あつこです、

今日は「妊活の日」
冷えた体をしっかり変えていこう！
体を動かして、冷えや不調を整えていこう！
　
授かる体になるために、ヨガも有効、試してみて！

今日は「子宮を温めるポカポカヨガ」
についてです、

①スクワット
1)両足を腰幅に開き，まっすぐ立つ
2)両手を肩の高さに上げ、ゆっくりと腰を落とす
　ポイント　背中がそらない
　3)両手を上げたまま息を吸って立ち上がる
　ポイント　　両手を上げたまま
　4)息を吐きながら、ゆっくり両手を下す

②万歳のポーズ
　1)両足を肩幅に開いて立つ
　2)両手で抱え込むようにかがむ
　ポイント　両手ですくいとるように
   3)両手を思い切り上げながら、つま先立ちで上を伸びる

③ねじりのポーズ
　1)右ひざを曲げ、足裏を左脚の外側におく
 2)左手で右ひざを抱え、体をねじる準備をする
　ポイント　顔とへそを正面に向ける
　3)顔から腰の順に上半身をねじる
　ポイント　息が続く限りキープして
　4)息を吐き切ったら力をぬいて正面をむく

ちょっとやってみてね！
　　

感想や質問あれば、どんどんコメントしてね❤️

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今日も素敵な一日をお過ごしください🍀


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