自分にあった「一貫性・正確性・柔軟性」の食生活バランスを考える

　本題に入る前に少しお礼をさせてください！
誰にも見られない覚悟で、はじめて書いた記事がたくさんの「👍」を頂いてとても嬉しいです！またそのことで、よりトレーニングの調子も上がりで大感謝です！🙏
　はじめての記事を見てくださった方々、今回がはじめての方も本当にありがとうございます！これからもニッチな分野ではありますが誰かの役に立てるように、また自分の忘備録として書いていきますので興味のある記事があれば宜しくお願い致します🙇


　さて、本題に入っていきます。今回は前回の「ボディメイクの土台となる考え方」の続きで、自分にあった食生活の「一貫性・正確性・柔軟性」のバランスはどのようにとったら良いのか、について自分の知見も少しだけ交えて書いてみたいと思います。

　まずは、食生活の一貫性、柔軟性、正確性の概要をなるべく分かりやすくなるようまとめてみます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　“ 一貫性 “
　筋トレやダイエットといったボディメイクで身体が変わるのには　思った以上に時間がかかります。そのため一貫性は欠かせません。
　一貫性とは自身の食生活をある程度正確に把握すること
深掘りすると、（朝何を食べて、昼は〜食べる。さらに深掘りすると、朝何Kcal取って〜。一日の総摂取Kcalは〜。）等

　　　　　　　　　　　　　　　　　“ 柔軟性 “
　食生活に柔軟性を持たせている方がリバウンドもストレスも少ないという関連が見られている。
　自分のダイエットを振り返ってみると、「1年ダイエット」ではガチガチの減量ができないと自分には向いてないと思ったので、期間を長期に設定して、ある程度緩い食生活の調整で行い1年で10kg落とすという経験があります。
　また、2023年の夏頃、3ヶ月で3kg程度（自分的には短期間）のダイエットでは余計な間食やキレ食いが増えたという自身の経験からも、やはりバランスは大事だなと思い知らされました。🥲

　　　　　　　　　　　　　　　　　“ 正確性 “
　ここからちょっと難しいのですが、食生活の正確性とは、十分な一貫性を保てるだけ正確であれば良いとされています。“一貫性“の項目をもう一度思い出して、この食生活を確保できるだけ正確であれば良い。ということになります。
　書いてる自分の頭がゴチャゴチャになってきたので、「一貫性と正確性」は似てるので言葉の意味を調べたところ

正確性は、与えられたことをミスなく遂行すること。
一貫性は、最初から最後までブレずに芯が通ってること。と定義されています。

　したがって、この“３つのバランス“を自分に合うバランスで行っていくことがボディメイクの土台となります。

わかりやすく、簡潔にまとめる能力が乏しく長くなってしまい申し訳ないです！🙇💦

「一貫性、柔軟性、正確性はわかったけど、その自分に合う３つのバランスはどう考えんの？」ということを今から話させてください。🙇

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〜本題〜

【自分の目標に合わせて食生活の柔軟性を考えてみる】

　自分のボディメイクの目標を解像度高く理解することで自分にあった食生活のバランスを決めることが出来ます。具体的な目標って意外とパッと出てこないし、難しいけど、ここがブレると余計なストレスやうまくいかなくなるので、しっかり考えてみましょう。

目標が違うと、必要な正確性は変わり、より柔軟な食生活、そして一貫して続けやすくくなります

・大会に出る人はある程度ガチガチに管理（一日total 何Kcalで朝何Kcal〜）
・趣味トレーニーで夏に向けてちょっと絞りたい人　
（この二者の間では必要な正確性や柔軟性は変わってくるように）

　今日は今一度自分のボディメイクの目標を考えてみることがボディメイクの土台の一歩になると思い記事を書いてみました。
例）・三ヶ月で2kg引き締める・増量して筋肉をつける〜等

今日考えた自分のボディメイクの目標は大切になってくるので是非ちょっとでもいいので考えてもらうと日々のボディメイクのモチベーションにもつながってくるんじゃないかと思っています。💪🔥

本当に長々と書いてしまいましたが、最後までお付き合い本当にありがとうございました！🙏

　次回はボディメイクにとって1番大切で難しいとされている「カロリー収支」についての概要を書いてみる予定です！
　気になる記事だけで結構ですのでまた見に来ていただけると幸いです！😁
皆さんの役に少しでも立てるような記事を自分の忘備録も兼ねて書き記していきますのでよろしくお願いいたします🙏

ではでは皆さん良い一日を〜