Day122：30日＋α 在宅ワーク＆引きこもり実験（延長戦）＠ロサンゼルス

引きこもり生活を記録し始めて122日目です。
（この記録を取り始める1週間前から引きこもりを開始）

色々と忘れそうなので、ルーティンとして簡易記録だけをつけていきます。

Day122：7月21日（火）

昨夜の就寝：11:45pm
今朝の起床：8:10am

今日の食事
朝食１：コーヒー、みかん
朝食２：フレンチトースト、チーズオムレツ、グレープフルーツ
昼食：いももち、サバの塩焼き、ブラッタチーズとトマトのカプレーゼ
おやつ：梅酒ゼリー
夕食：なし

今日の運動
散歩10分、スクワット10分＋体幹トレーニング10分
Fitbit は約3,000歩。（今日も少ない！！）
「スクワット＆体幹トレーニング30日チャレンジ」44日目！
「猫背対策筋トレ5分x30日チャレンジ」23日目

その他
「英語シャドーイング30日チャレンジ」今日もお休み
※そろそろ再開せねば

今日の感想

猫背対策の筋トレを続けている成果か、肩こりがだいぶ改善されてきた。
そして、それと同時に腰痛が気になってきた。。

そういえば7年前ほどに、「腰痛、とっても痛むでしょう？」と整体で言われたが、当時は全く痛みがなかった。その旨を伝えると、「痛みが強く継続的に発生しているから、気づかないようになっているのかもしれない」と、何だか驚くことを言われた。

たしかに、当時も今も、普通に生活をする分には痛みは皆無なのだが、
ちょっとストレッチをしたり、ある一定の角度にすると痛みが出てくる。

と思うと、この腰痛は少なくとも7年はここにいる、付き合いの長い問題なのかも、、？

ということで、サッと対策をしようと、今日から仕事中はずっと立っていることにした。

Standing Deskなるものを購入すると安くても300ドルくらいしてしまうので、
家にあった箱類を組み合わせて、パソコン、モニター、キーボードを自分の身長に合わせて設置。

謎の箱だらけのデスクとなってしまってはいるが、とりあえず設置は成功。
案外、立ったままでも手元の作業エリアさえ整えてしまえば作業は困らない。

まずは2週間ほど続けてみよう。

とりあえず座っている時よりは汗をかくので、何かしら良い作用があると期待。