100マイルランニング企画（第20話：次のステージ）

ヨッコラセット！みなさんこんばんは！noguです！
本日、マイルランニング企画キリよく第20回目！
現在所持している武器は、「景色」「記録」「パートナー」「音楽」「写真」「日記」「筋トレ」「ポイント」「装備」
計9種類！

今日は午前中は雨だったので、何時より暖かい格好をしていかないとと思い、外に出るも、、、びっくりするほど人が居なくてこの自粛体制と雨の影響を間近で感じた。。。
まぁ自分は自分なのでそれでは本日も、Let's　Running!

さて、今日お話ししたいのはですね〜。
次のステージ。
筋トレについて。
毎日のルーティーンは、ランニング→筋トレを朝にやっているのだが、実際効果的にはどうなのか、、、

調べてみると
「筋トレは週2回、夕方にやるのが効果的」
見事にかすりもしないスケジュールだった。。。
部位ごとに日を分ける方法もあるようなので、腹筋と胸筋を交互にやるなど、自分で設計し直す必要がありそう。
超回復前に筋トレをしてもなかなか効果はでないのか、、、習慣って難しいな、、、

そんなこんなで本日も無事ゴーーーーール！
今日の結果は、

ということで今日はこんな感じ！
ホンジャマカまたね〜。

＜100マイルランニングまで残り＞

ご興味ある方は是非ダウンロードしてみてください！
■Runkeeper（ランニングアプリ）
https://runkeeper.com/user/2872669496/activity/1486730560?tripIdBase36=ol5sn4&activityList=false&
■FiNC（ヘルスケアアプリ）
https://finc.com/