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身体が整うピラティス

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ピラティスに関する記事をまとめています。 ・筋膜リリース ・歌が上手くなるピラティス など。 ピラティスの基本原則に関しては別マガジンをご覧ください。
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#スキしてみて

産後のママさんを応援したい! | 産後ケアピラティス

こんにちは。すみこはんです。 私は大阪市内でマシンピラティスとバッチフラワーレメディのセ…

産後のママさんにこそオンラインピラティスをオススメしたい理由

こんにちは。すみこはんです。 私は大阪市内でマシンピラティスとバッチフラワーレメディのセ…

山歩きでチェック!筋肉痛にならない歩きを手に入れよう

今日は山登りや階段で筋肉痛にならない歩き方について書こうと思います。 この記事は、 ✅階段…

ほぐして鍛えると整う

側湾症と反り腰で悩む方に週1ペースでピラティスセッションを提供しているのですが、 ✅セッ…

簡単に出来る筋膜リリースの方法

「何か簡単に出来る、身体を整える方法と言えば何ですか?」 こんな質問をされたら私はまず筋…

息をたっぷり吸える身体になるために | 胸椎の動きを引き出すセルフケア

この記事は呼吸が浅くてお悩み方にオススメの記事です。 声楽家さんや吹奏楽をされてる方など…

オペラ練習日記 | 歌が上手くなるピラティス

声楽家さんにピラティスをお教えするようになってから、 「身体を楽器にして歌う感覚」が知りたくて、 現役のオペラ歌手さんにご指導頂けるボイストレーニングに昨年秋から通い始めました。 最初は30分の発声練習だけだったのですが、ちょっと欲が出て来まして、 今年に入ってからは枠を1時間にのばし、歌も教えてもらうようになりました。 先月からオペラの楽曲を練習するようになり、少しづつオペラ沼にハマっていきそうな予感です。 と言うわけで、私の歌の練習日記を不定期で書いていこうかなと思

電車の揺れに振り回されない身体の作り方。

「1曲歌い終わった時の疲労感がなくなりました。」 とピラティスを続けているオペラ歌手さんに…

ピラティスの原則 | 頚椎は胸椎のカーブの延長線上に置こう!

こんばんは。すみこはんです。 これまでに、ピラティスを安全で効果的に行うルールとして 1…

ピラティスの原則 | 肩甲骨が動きやすい環境を整えよう!

こんにちは。すみこはんです。 今、ピラティスを安全で効果的にやるための基本的なルールにつ…

ピラティスの原則 | 胸郭は骨盤の真上に置くべし!

こんばんは。すみこはんです。 大阪市内で心と身体を整えるお手伝いをするサロンを営んでおり…

ピラティスの原則 | 骨盤はニュートラルでエクササイズしよう!

ピラティスのエクササイズを安全で効果的なものにするためのルール(基本原則)を紹介していま…

ピラティスの原則 | 一番大事なのは呼吸!

先日の記事でピラティスにはどのエクササイズをやるにしても、必ず守りたいルールがあるとお伝…

エクササイズ中に歌えますか? | 正しくトレーニング出来ているかを判断する簡単な方法

こんばんは。すみこはんです。大阪市内のサロンでピラティスを教えています。 今日は自分のやってるピラティスや筋トレが効果的に出来てるかな?を判断する簡単な方法をお伝えしようと思います。 それはズバリ、 「エクササイズ中やトレーニング中に歌ってみよう!」 です。歌わずとも発声するだけでも良いのですが、要は、楽に声が出せたらOK!なんです。  全然出ない、または出しにくいと言う方は、エクササイズ中の身体のポジション取りを間違っている事が考えられます。またご自身の身体の状態に対