#11 わたしは心の筋肉を鍛えたい

おはようございます。

連続投稿11日目です。

日々の気づきや考えを淡々と書いていきます。

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今日は「心の筋肉を鍛えたい」について書こうと思います。

あなたは「心」を鍛えていますか。

鍛えるというと身体のイメージすることが多いと思います。
しかし、身体を鍛えることも同様に「心を」意識的に鍛えるべきではないでしょうか。人生において「心」が貧しいと幸せや充足感を得られにくくなり、幸福から遠のいてしまうのではないでしょうか。

わたしは、機能不全の家庭で育ち、この「心」を鍛える機会にはめぐまれなかったですが、日々「心の筋肉」を強くしようと日々鍛えています。

わたしが行っている「心の筋トレ」を少し紹介します。

１．瞑想　
 　   瞑想を毎日行っていくことで脳の構造が変わり、共感できる能力が高くなるそうです。そして、自分自身へも優しい捉え方が出来るようになります。いろいろな瞑想がありますが、自分が好きな方法を行うと良いでしょうか。わたしは地球や宇宙のエネルギーをイメージしながら瞑想しています。

２．境界線の訓練
 　   出来事や問題について俯瞰的に考えてみて、自分が責任のあることなのか、他人が責任のあることなのか、その境界線を意識することです。境界線をちゃんとひけると、出来事や問題が出た際に、無駄なイライラなどが減っていきます。

３．自己肯定
　　自分自身の感情や考えを無条件で許す、肯定しています。例えば、「この仕事したくないな」と思った際に、自分自身の思いに正直で、えらいと労うことで、少しずつ肯定していけるようになります。

以上、「心の筋トレ」でした。

少しでもあなたの人生のお役に立てたら嬉しく思います。

今日はこのぐらいで、それでは。
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築山 嘉廣