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公開手術(スキーマ療法の記録)

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独自にスキーマ療法的なことをしている記録です。主観で書いているので、当事者のサンプルとして参考にしてもらえたら幸いです。 専門家の指導によるものではないため、正確性を求める方には…
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#エッセイ

孤独を再評価する

水曜くらいからかな、死にたい気持ちを蔑ろにしていた。 やらなきゃいけないことがたくさんあ…

スキーマから解放される場所

初めて行った音楽フェスはサマーソニックだった。 6,7年前だろうか。 アルバイトから正社員と…

気分と実際の落差:暴露療法的な試み

僕は気分と現実の間にギャップがあって、それが生きづらさにつながっている。 そう仮定して、…

うつになってた

先週金曜〜今週火曜までうつになっていた。 その期間は朝起きると「何もかもダメだ」「消えた…

顔をのぞかせたのは信念でした

自動思考の霧が割れ、信念が顔をのぞかせた。 僕は自社サイトのコラム記事の執筆をしつつ、契…