アメリカンショートたぬき

ねこと暮らすひと。双極性障害。離人症。シューゲーザーが好き。ネガティブでも素直でいたい。

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  • 公開手術（スキーマ療法の記録）

    独自にスキーマ療法的なことをしている記録です。主観で書いているので、当事者のサンプルとして参考にしてもらえたら幸いです。 専門家の指導によるものではないため、正確性を求める方には向きませんのでご了承ください。

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ネガティブでも素直でいたい

ネガティブな言葉を ポジティブに言い換えていたら、 自分を見失った。 メンタルにいいことを調べると、 ポジティブになる方法がよく出てくる。 「リフレーミング」や「いいこと日記」、「出来たことリスト」など。 ネガティブを減らしポジティブを増やす方法。 それが僕には合わなかった。 「ネガティブな考えが浮かんでも、物事の見方を変えましょう。」 「出来ないことより出来たことを数えましょう。」 僕もよく試していた。 コーヒーを飲んだみたいにすっきりと前向きになった。 それはうつか

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