YouTubeでできる脳力開発＆女性特有の周期と「反芻対策」吉濱ツトム
第39回吉濱流「人間の研究 」ダイジェストの中より【YouTubeでできる脳力開発＆女性特有の周期と「反芻対策」】について切り抜き動画を作成しました。
ちなみに今回は前頭前野の脳力開発の1つ「注意制御機能」のトレーニングですが、「自分にとって良いパラレルワールドを選択」していくうえで、大変重要な要素となっております。
また、女性特有の周期によるお悩み時（PMSなど）のメンタルケアについてもご紹介しております。
ご興味ございましたらぜひご覧になってみてください。
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この動画の内容を以下にまとめました！
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◆【 YouTubeでできる脳力開発「注意制御機能」のトレーニング 】
・５つの「曲調、テンポが違う」動画を再生させる
・その中から「特定の楽器の音」だけ集中して聴き取る
◆【 長引くコ●ナ禍で進まない脳の実行機能トレーニングに無力感… 】
・そんなに自分に厳しくならずに、やれていること、途中過程そのものに対して目を向ける
・改善の流れは２つ
１．緩やかな右肩上がり
２．しばらく成果が出ずある時に突然あがる
・「何としてでも変わらなきゃ！」と恐怖を前提にしない
良い意味で諦めながら淡々とこなす
・「初体験」をする！
注意が良い方向へ流れ「脳への刺激」にもなる
防衛本能を打ち破ることにもなる
メタ認知、ワーキングメモリ―を鍛える
良いパラレルの選択にもつながる
◆【 女性特有の周期と反芻対策 】
・ホルモンの大きな変化＝精神的な大きな変化
・精神がそもそも不安定になるものだと自覚する
心配することがなくなる＝反芻が減る
・普段言っている体つくり+加圧ベルトを用いた簡単な運動
成長ホルモンが大量に出る⇒精神不安が減る
ピクノジェノール⇒婦人科系によい
・治療目的でない気持ちの良いマッサージ
オキシトシン マッサージ
情緒が安定
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