セルフワークの解説

コチラのお話のワーク部分の解説をいたしますね。

今回はフォーカシングの技法を使って行いました。
(アートワークは行っておりません)

先ずは、身体に意識を向けて　
1番気になる部位を見つける。
↓
その部位をじっくり感じてみる。
↓
色やカタチにしたら　どんな感じになるか観察してみる
(コレを絵に描いたり粘土でカタチにしたりするのが表現アートセラピーです。今回は脳内で行いました)
↓
色を探究していたら香りが浮かんできた
(今回の場合「ドブ色→ドブの臭い)
↓
臭いにフォーカスしていたらビジョンが観えてきた(狭くて汚い場所)
↓
第一のビジョン(女性)に関しては認識しているモノだったので、他にあるはずと思った。
↓
第二のビジョンが出てきた。
↓
この男性の感覚に入る。
感じているであろうコトが分かったというコトは、間違いなく「ワタシの中のモノ」というコト。
↓
物凄い嫌悪感と抵抗感を感じた。
↓
さて、ここからどうすればいい？と思考が動きまくる
↓
考えても全くわからずで困った。
途方に暮れた。
↓
嫌悪感・罪悪感・抵抗感・快楽・無力感などカオス状態
↓
どーしたらいいのー？
考えてもわからないー！
↓
あっ！思考でなんとかしようとしてる！！
と気づいた。
↓
違う違う！
ワタシには何も出来ないんだった！
と気づいた。
↓
お手上げだよー
サレンダーだよー
↓
神(宇宙とかソースとか)にお任せすると決めた。

以上　セルフワーク終了！

なんとなく
やり方伝わったかな〜？
(*^_^*)

勿論　人それぞれやり方あるし
コレが正解！なんてモノはないですが、何かのヒントになったら嬉しいです。(私自身、毎回やり方違うしね)