瞑想を続ければ、静かな意識状態が「標準」になる

瞑想の価値は医学的にも、また心理学的にも各所で指摘されています。今回は私が長年瞑想に取り組んできた経験から、体験的に得られた価値について、少し書いてみようと思います。

■自分自身のモニタリング（監視）能力が高まる

瞑想を習慣化すると、自己の認知のあり方に対して、それをさらに認知する能力というが高まります。世間で「メタ認知力」などとも言われるスキルですね。例えば、

「ああ、自分は怒っているな」
「なんで怒っているんだろう？　あの人に自分が嫌だと思うことをされたからだな」
「なんで嫌だと思ったんだろう？」
――といった具合に、自分のマインド（意識空間）を客観的に把握する力が高まります。

■マインドの標準的なレベルが「静かであること」に変わっていく

このような自分自身のモニタリング（監視）能力が高まると、自分のマインド（意識状態）の標準的なレベルが「静かであること」へと高まっていきます。

少しメカニズムを説明しましょう。

例えばですが、「不要な心配ごと（例：不確定すぎる将来に対する無用な悩みなど）」、「過去の嫌な思い出の不要な反芻（例：反省しても何の価値も生まない出来事をむやみに思い出すこと）」――自分の中に、こういったいわばネガティブな思考を巡らせていること自体を発見したとします。

人間のマインドの動きとは面白いもので、そうした不要な思考を発見したうえで、「これはいくら考えても何の価値を生まないから、もう止めよう」と自分を説得する心の動きを働かせると、不要な思考の発生そのものが抑制されていくのです。

ここでは、このようなマインド上のアクションのことを「抑制化」と呼びましょう。

もちろん、こうした抑制化をきちんと機能させるには、ある程度の訓練が必要です。

ただ、その訓練の途中でも効果は見えてくるはずです。日々積み重ねて慣れてくると、この抑制化のパワーが強まっていきます。馬とその主人に例えるならば、暴れ馬をコントロールするスキルが上がり、主人の意向を裏切って走り出したり飛び跳ねたりするのをコントロールできるようになる、といった具合でしょうか。

この抑制化は、どこまで行っても上限のないスキルです。実際、次々と不要な思考は出てきます。不安なときは不安な思考が出てきますし、心配事も出てきます。体調が悪いときは後ろ向きな思考が出てきます。嫌なことが起きればそのことで頭がいっぱいになります。

「アデプトプログラム」に始まる形而上学を学んでいくと「なるほど」とわかってくるのですが、肉体を持っている限り、自分の意識の中に「暴れ馬」がいるのはある程度仕方がないことと言えるでしょう。

しかし、それを嘆く必要もありません。自分の状態が把握できるようになれば、そこからのコントロールは多くの場合、容易です。

さて、ここからはお知らせです。【創造力高まる最高の休息！「MAX瞑想システム™」会】の案内をいたします。

医療の視点でもその効果が確認され、今や企業でも社員の健康増進施策として導入されている瞑想。11月4日（木曜日）18時～、東京・池袋／雑司ヶ谷のカフェイベントスペースにて、「MAX瞑想システム™」の体験会を開催します。

MAX瞑想は心理学（NLP）やヨガなどの手法を組み合わせた瞑想メソッドです。初心者の方でも、リラックスしながら安定的な瞑想状態に入りやすいことが特徴です。

筆者は心身の不調を根本から解決したく、20代の終わりから瞑想法やヨガ、気功など様々な手法を学び、試してきました。そんな中で10年越しで出合ったのがこのMAX瞑想システムでした。

詳しくはご参加された方にお伝えしますが、身体技法やアファメーション（ポジティブな宣言文）などを駆使し、リラックスしながらも集中している状態をつくり出します。MAX瞑想システムではこのような状態で瞑想を続けられるため、終わった後は、すっきりした感覚、充実した感覚、静かな感覚が得られます。

瞑想は、古来から人間の普遍的な活動であったとされています。また、瞑想は優れた自己開発の手法としても注目され、数多くの偉人たちが日々の習慣として取り入れてきたと伝えられています。

筆者もこのMAX瞑想システムを知ることで、瞑想がもつ普遍的な効果を実感できるようになりました。皆様と一緒に、すばらしい瞑想体験をシェアしたいと考えております。ぜひ、お出でください。

■【創造力高まる最高の休息！「MAX瞑想システム™」体験会】のご案内

日時：11月4日(木) 18:00 - 19:30（予約締切：11月4日(木) 17:30）
開催場所： yurucafe（ユルカフェ、下記写真）2階イベントスペース（東京都豊島区雑司が谷3-10-6、JRなど各線／池袋・目白駅から徒歩9分程度、または地下鉄副都心線雑司ヶ谷駅から徒歩6分程度）
参加費：1000円

■お申し込みはこちら

お申し込み方法は下記の2つがあります。どちらかご都合のよろしい方法を選択ください。

（1）学びのマーケット「ストリートアカデミー」から：
https://www.street-academy.com/myclass/19371

（2）MAX瞑想会申し込み専用フォームから：https://ws.formzu.net/dist/S7805595/

※もし上記の方法がうまくいかないようでしたら、電子メールアドレス444themis●gmail.com（●を@に変えてください）に、「MAX瞑想会に参加希望」との題で、「お名前」と「緊急のご連絡先（当日何かあった場合の緊急連絡のみに使います。携帯電話の通話などが望ましいですが、電子メールでもご対応可能とのことでしたらそちらで構いません）」を記されて、当方にお送りください。

皆様のお申し込み、お待ちしております。

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