瞑想を続ければ、静かな意識状態が「標準」になる

瞑想の価値は医学的にも、また心理学的にも各所で指摘されています。今回は私が長年瞑想に取り組んできた経験から、体験的に得られた価値について、少し書いてみようと思います。 ■自分自身のモニタリング（監視）能力が高まる瞑想を習慣化すると、自己の認知のあり方に対して、それをさらに認知する能力というが高まります。世間で「メタ認知力」などとも言われるスキルですね。例えば、 「ああ、自分は怒っているな」 「なんで怒っているんだろう？　あの人に自分が嫌だと思うことをされたからだな」 「な