【28日目】毎日１％の改善を1年続けると実際どうなるか

おはようございます。
月曜日のこの時間、外は大粒の雨が降っています。子どもの通学時間には弱まると良いのですが。
土日を通して酒を飲みませんでした。これで断酒1週間クリアです。たったの1週間ですが、私にとっては明確な改善です。
飲酒というマインドも時間も体調も奪われるアクティビティを生活から排除してみると、浮き彫りになってきたことがありました。「子育てしんどい」ってことです。この週末で、自分一人の時間を作れたのは、土日両方の朝、子供が起きる前の時間だけでした。それ以外の時間は、常に子供を見ながらで、何の時間も取れませんでした。強いストレスです。
これまでは夜になると酒を飲み、気分が良くなることで、このストレスを感じなくなっていたのでしょう。シラフの状態では、冷静にイライラが募ってしまいます。一人の時間を作る工夫が必要だと痛感しました。
とはいえ、まずは１週間の断酒をクリアした自分を誇りに思います。

昨日の１％改善

昨日の「断酒７日目クリア」は達成できました。妻の誘いに心が揺れましたが、なんとかクリアです。

今日の１％改善

今日の１％改善は「断酒８日目クリア」です。２週間目に突入です。

前日飲んだ酒

なし

リマインド

6/4 業務中にアダルトサイトを見ない
6/5 毎日30分の事務作業
6/6 休憩時間の内15分は読書に充てる
6/7 休日の前日に休日の計画を立てる
6/8 少しだけ機嫌を良くする
6/9 休日もできる範囲で即レス
6/10 月曜朝一に小タスクをこなす
6/11 忙しい時こそしっかり休む
6/12 前日に飲んだ酒をnoteに書く
6/13 朝イチのタスクを確実にこなす
6/14 業界情報が目に入る仕組みを作る
6/15 休むというタスクを入れる
6/16 投資家の写真をデスクに貼る
6/17 誰かに何かを共有する
6/18 1%改善を振り返る
6/19 1%改善を振り返る2
6/20 2024年6月20日は酒を飲まない
6/21 今日は金曜なのに酒を飲まない
6/22 一度うんざりしても立ち直る
6/23 今日は23時以降は飲まない
6/24 今日は酒を飲まない
6/25 断酒２日目クリア
6/26 断酒３日目クリア
6/27 断酒４日目クリア
6/28 断酒５日目クリア
6/29 断酒６日目クリア
6/30 断酒７日目クリア
7/1 断酒８日目クリア