2024.7.11.午後2回排便

朝はトーストとコーヒー牛乳
氷も入れて

すぐ排便シグナルありだったけど
ピラティスやら送迎あり
少し身体には待ってもらうことに

午後、カフェランチ食べて
帰宅後にすぐ1回目の排便

その後シャワーしたり
少しゆるゆるしてたら
軽い腹痛、からの2回目の排便

おならも多かった
昨夜の味噌チゲの影響かな？

ピラティス２コマ、
今日午前も行けて嬉しい
楽しかった
じわじわ温まる感じ、
汗が出る感じ、
終わったら身体が軽いのがいい