3月31日　納豆のせインスタントラーメン

食事

朝食なし

昼食なし

夕食：インスタントラーメン、納豆、卵

洗い物を少なくするために、納豆のせました。

〇インスタントラーメンのkcal

インスタントラーメン（炭水化物：54.3ｇたんぱく質：7.7ｇ脂質：16.0ｇ）392kcal

納豆1パック（炭水化物：6.9ｇたんぱく質：9.6ｇ脂質：5.4ｇ）115kcal

卵2個（炭水化物：0.3ｇたんぱく質：14.7ｇ脂質：12.4ｇ）　273kcal

プロテインパウダー20ｇ（炭水化物：4.1ｇたんぱく質：13.6ｇ脂質：1.0ｇ）80kcal

合計860kcal（炭水化物：64.7ｇたんぱく質：45.6ｇ脂質：34.8ｇ）

本日は卵にプロテインパウダーを20ｇ混ぜて、レンジでチンしました。手軽にたんぱく質を補給できるのでおすすめです。

体重：計測わすれました。