【晒します】友人からの助言を頼りに、体質改善を図ることにしました

2024年も半分が過ぎ、夏は間近に迫っています。
にも関わらず、私の体重は生涯最高を更新しており見て見ぬフリをすることが難しくなってきました。（笑）

ただですね、いつかのグルテンフリー生活を機に大好きなラーメンは月1食にしていて夜食もなるべく無くしているのにと、頭の中では精一杯対策を講じている気になっています。

しかし、先日勝負所で着るぞと決めている何年か前に揃えたオーダースーツのウエストがかなり苦しく、無駄な抵抗はよそうと決意しました。

1人だとこの決意を続ける意思は長く続かないだろうと思って、ボディケアに精通している友人に「何を心がけたらいいかな？」とざっくばらんに相談したところ、有難いことにいくつかアドバイスをいただきました。

・食事をとる「時間」と「何を食べるか」に注意すること
・夜遅い時間に食べない
・豆類、野菜、魚を中心に食べること
・毎日1時間以上運動すること（散歩でよい）

情報過多な時代です。
私の頭でっかちな記憶では、
「豆類をたくさん食べるって言ったって、イソフラボンを摂り過ぎたら体に良くないって聞いてるよ。」
「有酸素運動ばかりしたら筋肉まで落ちちゃうんじゃないか。」
「筋トレまでする気はないな。」
言い出しっぺのくせにすぐに出鼻をくじくような言い訳がたくさん浮かんできます。

このまま行動に移さないと何も変わらないので、毎日の散歩や食事内容はなるべく晒して（発信して）やらざるを得ない流れに持っていくことにしました。
noteとInstagramを使った発信は行っていたので、新しくXのアカウントを作るきっかけにもなりました。

Tweets by MasaKitano028

まずは、アドバイスいただいた食事と運動を意識し、継続しながら改善を重ねて健康的な体づくりに繋げます！