【2分で読める】咀嚼で健康になる【早食い大食い絶対NG】

【2分で読める】筋肉量を維持して脂肪だけを落とす方法【オプティマム・ファスティン…

✅ダイエットには筋肉量と体脂肪が大事•体重が同じでも筋肉と脂肪の量でボディラインは変わる…

【2分で読める】アンガーマネジメントの話【怒っちゃダメ】

✅感情の中で最も攻撃性が強い『怒り』家族・友情・職場を「壊す」のが「怒り」 〈他者に対し…

【2分で読める】文明病の話【ダルさ•眠気を解消しよう】

✅文明病とは“人の体の進化が現代社会の発展に追いついていないこと“が原因で起きる病気や体…

【2分で読める】サウナがすごい【家でも出来るサウナ効果】

✅そもそもサウナとはフィンランド発祥の蒸し風呂。通常、室内は80度〜100度ある。 ✅サウナ…

【2分で読める】花粉症の季節【鼻詰まり対処法】

✅花粉の種類スギ（飛散時期は2〜4月） ヒノキ（飛散時期は3〜5月） ブタクサ（飛散時期は8〜1…

【2分で読める】肩こりの話【結論：適度な運動と姿勢】

✅主な肩こりの原因•同じ姿勢 •眼精疲労 •運動不足 •ストレス ✅肩こり改善方法【姿勢に…

【2分で読める】16時間の空腹で健康になる【オートファジー】

【2分で読める】悪いお菓子と良いお菓子【結論：小腹が空いたらナッツ】

【2分で読める】良い食べ合わせ【効果を上げる食事】

2021/02/18追記 〔訂正：良くない食べ合わせと紹介した鰻とトマトですが、実は良い食べ合わせ…

【2分で読める】続・腸活の話【実践編】

以前書いた腸活についての記事⤵️腸活の話⤵️ ✅腸内環境を良くするために必要なこと・ヨー…

【2分で読める】集中力の話【集中力は鍛えられる】