ズボラさんでもできる美容と自律神経を整える週末スポット巡りin新宿
お疲れさまです。WEBディレクターのZAMAです。
平日心身ともに激務のみなさんは、どのように週末をお過ごしですか？
まだまだ気軽にお出かけできる様子もなく「遠出してリフレッシュ！」というのもし辛い状況ですね。
そんな状況だからこそ近場で、週末にご自身の心と体を労ってはみませんか。
今回私がご紹介するのは、私が週末に実践している美容と自律神経を整えるスポット巡りin新宿編をご紹介します。
※コロナ対策（検温、アルコール消毒、マスク着用、ソーシャルディスタンス）がきちんとされている店舗を条件にご紹介します。
1.タイ古式マッサージorアロママッサージ
平日椅子に座りっぱなしなので、だいたい月2のペースでタイ古式マッサージかアロママッサージに通っています。
■ ここがオススメ
私は新宿西口店しか通ったことがないのですが、SAVAIDEEのスタッフさん全員、タイ古式マッサージの技術が素晴らしい！
施術後には、自身の体の状態に合わせて日常行えるストレッチや自律神経を整える方法を教えて頂けるのでとても気に入っています。
全室個室で足浴から始まり、入店してから退店するまでスタッフさんの細かな気遣いが素晴らしく、贅沢な一時を過ごせます。
■ タイ古式マッサージの効果
以前、私が投稿した記事より抜粋しご紹介します。
タイ古式マッサージとは、血流やリンパ、骨の歪みを深呼吸のようにゆったりとしたリズムで体を刺激し、筋肉の緊張をほぐしたり、血流を促します。た、ストレッチを行いながら体をほぐしていくのもタイ古式マッサージの特徴の1つです。
そのため、2人で行うヨガとも呼ばれています。
自分では動かすことのできない可動域を施術師がストレッチしてくれるので体の隅々まで凝り固まった筋肉を伸ばすことができます。
これにより、リンパの詰まりや筋肉の緊張を正常な状態に戻すことで、自律神経の乱れを整えることができると言われています。
引用：拝啓メンタルお元気ですか？コロナ鬱防止！科学的根拠に基づくストレス緩和/メンタルケア5選
2.ゲルマニウム温浴＆よもぎ蒸し
SAVAIDEEの反対側の通路にある道を来た方面へ少し戻ると、ゲルマニウム温浴とよもぎ蒸しが行える楽座やがあります。
※ 女性専門店です。
もともと私はサウナが大好きなのでコロナ禍になる前は、週末全国のサウナへ飛び回っていました。
しかし、緊急事態宣言で営業停止やサウナ文化がだんだんパリピ化してきたことをきっかけに通わなくなりました。
そんな時に出会ったのがゲルマニウム温浴とよもぎ蒸しでした。
しかも、サウナよりも暑く、汗を大量にかけるので気に入っています。
■ ここがオススメ
楽座やのよもぎ蒸しは、漢方薬剤師監修の純国産よもぎを使用しており、女性にとって嬉しい肌や体の不調に効果バツグンなところです。
その日の気分や体調に合わせて、よもぎ蒸しのブレンドを選ぶことができ、有料オプションでさらに発汗や保湿・美肌効果を増し増しすることのできるトッピング（漢方）の注文も可能。
ゲルマニウム温浴とよもぎ蒸しを行うスペースは、半個室（パーテーション）で区切られており、ひと目も気にせずとてもリラックスできます。
パウダールームには、楽座やオリジナルのよもぎ茶（飲み放題）があります。
香ばしくてとても美味しいのでご利用の際にはぜひ飲んでみてくださいね！
■ ゲルマニウム温浴の効果
有機ゲルマニウム粉末を溶かした約43度のお湯に手と足を浸す温浴法。
末梢神経の約70％が集中している手と足を20分間浸すことでゲルマニウムが全身を巡り、短時間で発汗、新陳代謝が活発になることで体内の余分な有害毒素や老廃物を汗と共に体外に排出してくれます。
ゲルマニウムは体内の酸素を増加させる性質持ち、冷え性・肩こりの改善などの効果も期待できます。
■ よもぎ蒸しの効果
よもぎや薬草を煮立てた蒸気を、皮膚より吸収のよい粘膜にあてることで体の芯から温めていきます。
それにより、冷え性の改善や肌荒れ、月経トラブル、妊活を改善します。
よもぎの香り成分である「βカリオフィレン」には、女性ホルモンに働きかける効果があるそうです。
女性ホルモンの分泌をスムーズにし、自律神経の乱れや大量に汗をかくことでリフレッシュ効果やデトックス効果的です。
2021年5月9日現在で3回ほど通いましたが、冷え性やストレス、女性ホルモンの乱れが原因のフェイスライン・首元の吹き出物（大人ニキビ）が落ち着いて来ました。
極度の冷え性体質の私は、朝起きてお湯に浸からないと動くことができなかったのですが、常に体がポカポカしているので朝はお湯に浸かる必要がなくなりました！
3.酸素カプセル
西口から少し移動し東口のALTA前を通過し、LUSHを通り過ぎた先にあるのが日本最大級の酸素カプセルサロン フォレスト新宿東口店です。
アスリートの間で常用されている酸素カプセルとは、人が寝そべって入るカプセルの中に入り、60〜90分ほど高濃度の酸素を吸収します。
フォレストさんの最高濃度は、飛行機の約3倍の気圧がかかると言われているため耳抜きを行えることが必須です。
※酸素濃度は、3段階の調整が可能です。
また、フォレスト新宿東口店では、酸素カプセルの他にセルフホワイトニングマシーンがあります。
■ ここがオススメ
入店時、受付で施術中に香らせてくれるアロマオイルをその日の気分で選びます（種類は常時選択可能な6種類＋期間限定アロマ2種類）。
酸素カプセルの中には、自律神経を整えるヒーリング音楽が流せるSONYのウォークマン（スピーカー付き）があったり、電源コードがあるのでスマートフォンを持ち込んで充電することも可能です。
※酸素カプセル内に持ち込めないものもありますが、スマートフォンは持ち込めます。
酸素カプセル内でのスマートフォン操作可能ですが、脳内の酸素を使ってしまうのでスタッフさん曰く寝てしまうのが一番良いそうです。
また、この手のサロンってスタッフさんがしつこく回数券の購入等を勧めてくるイメージがありますが、フォレストは全く勧誘トークしてこないので安心して利用できます。
■ 酸素カプセルの効果
私達の体にとって最適な酸素濃度は30%と言われていますが、近年では大気汚染などの影響で酸素濃度が減少しております。
必要な酸素濃度を補給することで脳（集中力の向上・偏頭痛の改善）・体（肩凝り/腰痛の改善・冷え性の改善・アルコールの分解促進・怪我の早期回復）・目（眼精疲労の改善）・肌（肌荒れ解消）に効果があります。
「寝不足で頭痛がする」「今週は特に精神的に疲れたな」という日に酸素カプセルに入った後は、脳内がスッキリし体が軽やかになります。
4.酵素浴
※ 調査中
5.サウナ
西武新宿駅の北口から徒歩5分、ドン・キホーテを超えた先にあるのが通称「女の園」ことルビーパレス。
※ 女性専門店です。
浴室内には、3種類（有料で麦飯石サウナ追加可能）のサウナがあり韓国発祥のよもぎスチームサウナが売りです。
■ ここがオススメ
入店するや否や漂う異国の香りの正体は、ルビーパレス目玉のよもぎスチームサウナ。
日本にいながら韓国のチムジルバンぷち体験ができます。
サウナがメインなので浴室は至ってシンプル、洗面場と温かいお風呂と水風呂。そして、3種類のサウナ！
フィンランド式の自動ロウリュウサウナ、低音が特徴の遠赤サウナ、湿度高・温度高なよもぎスチームサウナ。
そして、ルビーパレスに訪れたら一度は体験頂きたい、有料オプションの麦飯石サウナ（岩盤浴のようなサウナ）。
専用の部屋に入り区切られたスペースに寝そべるのを躊躇してしまうほど床に敷き詰められた石がザクッザクうるさい。
が、勇気を出して横になればそこは、天国。
浴室内にある3種のサウナとはまた異なる発汗を体験できます。
麦飯石サウナルームから出たあとの爽快感はやみつきになりますよ。
■ サウナの効果
以前、私が投稿した記事より抜粋しご紹介します。
サウナ・水風呂、温冷の交互浴を行うことで自律神経を整えることができます。
サウナに入ることで体温が上昇し、人が興奮した際に働く神経 交感神経が優位になります。
交感神経が活発になると血圧が上がり血管が収縮します。
サウナに約6分〜8分ほど入ったあとは、水風呂に1分〜2分ほど浸かります。それにより副交感神経が優位となり、心臓や呼吸がゆっくりとした動きになることで、即座にリラックス状態になります。
副交感神経とは、人がリラックスした際や睡眠中に優位に働く神経のことを指します。
サウナで上昇した体温を水風呂で急激に冷やすことで収縮していた血管が広がり、血圧や脈が正常な状態に戻ります。
血管や脈、体温がサウナと水風呂の交互浴によりリセットされることが言わば「トトノウ（ディープリラックス状態）」だと言われています。
その他、サウナの効果・メリットとして、2つほどあげられます。
1.自律神経を整える他にサウナで汗をかくことで毛穴の汚れを排出し、肌がきれいになる
2.血管の収縮・膨張により筋肉の緊張がほぐれることで肩こりや腰痛の緩和
サウナは自律神経・メンタルが整えられるだけでなく、美容や体の疲れがとれるといったメリットのかたまりです。
引用：拝啓メンタルお元気ですか？コロナ鬱防止！科学的根拠に基づくストレス緩和/メンタルケア5選
いかがでしたでしょうか。
新宿は自分を労るスポットがギュッと寄せ集まっているので、買い物のついでやソロ活、自分労るDAYを設け今回ご紹介したスポット巡りを週末トライしてみてくださいね！
本日もお目通し頂き、ありがとうございました。
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