冬のメンテナンス法は「早寝遅起き」

陰の気が最も強まる冬は、活力が下がりやすく
春に備えてエネルギーを蓄える季節です

冬は一年で最も寒く
肩こりや生理痛など
血行障害による不調が起きやすくなります。

また、秋よりさらに乾燥が進むので注意が必要。
冷えと乾燥から体を守り
無理をせずに過ごしましょう！

冬のメンテナンス法は「早寝遅起き」

少しゆっくり目覚め
睡眠で、体にエネルギーを蓄えることが大切な時期なのです
（冬眠のクマさんをイメージしてOK）

◆腸活薬膳的には・・

冬の簡単料理で一番のおすすめが「お鍋」

野菜も肉も魚もたっぷり食べられ
スープの栄養も全ていただけ
お腹が温まり、胃腸も元気になり
とってもおすすめ！


忙しい日や
お料理が面倒な日は
お鍋であたたまりましょう！！

今のあなたの
プチ不調に合わせて選んでみてね！！


・身体が疲れている日→きのこ・いも類
・胃が疲れている日→キャベツ・長芋
・冷えている日→にら・えび
・お肌の潤いが不足している時→豆腐・豚肉・かぶ
・肩こり、お肌のくすみが気になる日→ねぎ・鮭
・いつもより不安感が高い時→えび、貝類、羊肉、
・イライラしやすい時→春菊・せり
・エイジングケアが気になる時→ほたて・きくらげ

さらに、お味噌や、塩麹や甘酒を加え
腸活薬膳なべに！！

さまざまなバージョンで
お楽しみくださいね！

いかがでしょうか？

プチ不調も、ホカホカお鍋と共に
楽しく改善できれば
寒い冬も過ごしやすくなりますよね。

このようなお鍋の具材は
とにかくひとつの事例です。

もし
自分に合った
体調に合わせた
薬膳腸活の知識っを持っていると・・

日々無理なくそれを実践でき！！

心と体の不調とサヨナラしながら
身軽ーー！！な自分になっていきやすくなり・・

まさに底力アップ！！
ですよー

これから今年初めの
チャリティー募金イベントを
企画しているので

底力を高めながら
どんどん身軽に
夢を叶えていきたい方に向けた
イベントにしていく予定です！

自己管理も今年の目標の方
新しい自分として活躍したい方も・・
どうぞお楽しみに！

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